Čo sa stane, ak prestanete raňajkovať?
Mnoho ľudí považuje zdravé a vyvážené raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa.
Chcete šetriť kalórie?
Ak k nim patríte, nielenže ráno doprajete svojmu telu dostatok vitamínov a výživných látok, ak sú navyše raňajky správne zostavené, dokonca vás urobia šťastnými. Ak však v snahe radikálne znížiť príjem kalórií raňajkovať prestanete, môžete telu uškodiť.
Pozor na srdce
Podľa „American Heart Association“ majú tí, ktorí vynechávajú raňajky, vyšší krvný tlak a hladinu cholesterolu, taktiež sa pasujú s vyšším rizikom srdcových chorôb. Najmä tí, ktorí majú k týmto chorobám aj isté genetické predispozície, by mali každé ráno jesť výživné a vyvážené jedlo.
Zaťažujete organizmus
Vedci z Univerzity v Hohenheime skúmali 17 zdravých dospelých, aby určili, do akej miery sa mení spotreba kalórií u ľudí pri vynechávaní určitých jedál. Na tento účel dostali testované subjekty rovnaké jedlo počas troch dní, pokiaľ ide o množstvo kalórií a zloženie. Jeden deň však vynechali raňajky a ďalší deň večeru (v dňoch, kedy dostali len 2 jedlá, sa do týchto dvoch dávok pridali kalórie z vynechaného jedla.)
Ukázalo sa, že jednoduchá zmena počtu jedál denne, zmenila spotrebu kalórií. Ľudia, ktorí vynechali raňajky, spálili denne o 41 kcal viac, tí, ktorí nejedli večeru, spálili až o 91 kcal viac. Znie to lákavo, ale… Počas testovacích dní vedci u ľudí počas dňa sledovali aj krvný obraz. Zistili, že v poobedných hodinách bolo u ľudí, ktorí vynechali raňajky, v krvi prítomných viac zápalových markerov. Organizmus je tak bez raňajok vystavený väčšiemu riziku.
Viac maškrtíte
Ak vynecháte raňajky, zaistíte, že telu na začiatku dňa nedodáte kalórie a ono začne spaľovať tuky. Existuje však veľké riziko, že vynechané raňajky sa vypomstia. Telo energiu potrebuje a začne si ju nástojčivo pýtať – a hoci ste hrdá, že ste ušetrili ranné kalórie, počas doobedia ich doženiete hneď jednou sladkou tyčinkou, ktorú vytiahnete vo fáze akútneho hladu zo skrinky.
Súvisiace články
Jedlo | pred 6 rokmi
Rýchle a skvelé raňajky: Ovsená kaša s jablkom a orieškami
Jedlo
|
pred 6 rokmi
Päť nápadov na raňajkové dobroty
Jedlo
|
pred 6 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.