Trik na ploché bruško: Vtiahnúť a správne dýchať!

Po plochom brušku bez námahy túžime viacerí… Keby len existovala taká metóda, ktorá by bola bezbolestná, lacná, bez jaziev a vďaka ktorej by sme sa raz a navždy zbavili brušného tuku… A keby vám niekto povedal, že také niečo existuje? Že naozaj existuje „brušný vysávač“? Nejde o nový vymyslený stroj na posilňovanie, ale jednoduché cvičenie, ktoré môžete trénovať kedykoľvek počas dňa a kdekoľvek sa práve nachádzate.

Je to jednoduché:

Zhlboka sa nadýchnite
Zadržte dych na 3 až 5 sekúnd
Potom veľmi pomaly vydýchnite
Teraz pevne vtiahnite brucho, najviac ako dokážete, predstavte si, že ste vysávač
Vydržte 20 sekúnd, popritom pomaly a pokojne dýchajte
Pomaly uvoľňujte napätie

Prečo to funguje?

Toto cvičenie, požičané z jogy, trénuje nielen vonkajšie, ale aj hlboké brušné svaly. Čo od toho môžeme očakávať? Ak to robíte niekoľkokrát denne (napríklad počas čakania pri pokladni v supermarkete alebo na kancelárskej stoličke), svaly budú posilňované napínaním a uvoľňovaním. Vo všeobecnosti však, žiaľ, platí anglické úslovie: „Abs are made in the kitchen.“ Tehličky sú viditeľné totiž iba pri nízkom obsahu telesného tuku.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem