Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Budíte sa počas noci? Tipy, ktoré môžu pomôcť
Vaše prebúdzanie sa uprostred noci nemusí súvisieť s chorobou. Tu sú možné dôvody, prečo sa tak deje.
Smartfóny nie sú prostriedkom pre lepší spánok.
Priveľa stresu počas dňa? Ak si počas dňa robíte neustále starosti a tie si z práce prenášate aj domov, ani počas noci nedokážete celkom „vypnúť“. Mozog máte stále v strehu a telo sa nedokáže dostatočne uvoľniť a vy sa prebúdzate, pretože myšlienky a stres sa hlásia stále o slovo.
Surfovanie na internete a kontrolovanie sociálnych sietí tesne pred spánkom takisto dokáže narušiť nočný oddych. Môže za to modré svetlo, ktoré prístoje vyžarujú – to pôsobí ako signál pre váš mozog – modré svetlo mozog vníma ako rozkaz byť hore. Pre pokojný spánok si telefón či počítač nenoste do spálne a vyhnite sa týmto prístrojom tesne pred odchhodom do postele. Namiesto toho sa začítajte do príjemnej knižky alebo cielene vyskúšajte upokojujúce cvičenia, ktoré telo pripravia na noc a relax.
Ideálna teplota spálne? Odborníci odporúčanú 18 stupňov Celzia. Nie je dobre, ak sa v posteli potíte, ale ani to, ak je vám priveľmi chladno. Vysoká čí nízka teplota vás môže uprostred noci budiť – telo signalizuje, že sa mu niečo nepáči a nemá ideálne podmienky pre relax..
Hluk a svetlá z ulice dokážu náš spánok naozaj znepríjemniť. Ak ste sa začali budiť počas noci, snažte sa zatemniť si okná žalúziami či závesmi tak, aby ste mali v spálni tmu bez toho, aby vás rušili svetlá áut. Podobne je to aj s hlukom – ak máte „zlé“ noci, vyskúšajte spať pri zatvorených oknách alebo použite štuple do uší.
Niekedy môže za nepokojný spánok aj športová aktivita tesne pred odchodom do postele. Telo je nabudené a plné endorfínov a tak spánok neprichádza, alebo je veľmi nepokojný a prerušovaný. Ak ste fanúšičkou cvičenia, tréning zaraďte do svojho denného plánu dve hodiny pred odchodom do postele.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.