Najväčšia chyba žien vo fitku? Toto robia zle, tvrdí profi-tréner
Posilňovniam sa už dávno nevyhýbajú ani ženy či mladé dievčatá. Najčastejšie však väčšinu z nich vídať v časti venovaj kardio-tréningu. Prípadne na žinenke posilňujúc bruško.
Samozrejme, nie je chyba, ak sa venujete aktivite v kardio-zóne, ale nebojte sa ani činiek.
Podľa austrálskeho trénera Dylana Riviera, ktorého cituje portál Daily Mail, je však vyhýbanie sa činkám a posilňovacím cvičeniam tou najväčšou chybou ženského pohlavia pri návšteve fitness-centra.
„Aj dnes, v čase, keď už existuje toľko literatúry a odborných štúdií hovoriacich o benefitoch posilňovania, že sa mu ženy vyhýbajú. Majú strach, že príliš zosvalnatejú, zhrubnú, že ich telo naberie príliš veľa svalov,“ hovorí Rivier.
„Už dlho sa snažíme zbúrať mýtus o tom, že dvíhanie činiek z vás automaticky spraví kulturistu. V skutočnosti mám mnoho klientov, ktorí sa snažia nabrať svaly a vôbec to nie je pre nich jednoduché. Niektorí z tých chlapíkov jedia na začiatok 5000 kalórií denne,“ vysvetľuje osobný tréner.
Ženy by sa podľa neho nemali obávať závažia a činiek, pretože posilňovanie s nimi spevní jednotlivé partie. Tvorba svalov sa pritom pretaví do pevnejšieho, ale aj štíhlejšieho tela. Hoci niektoré ženy často riešia, že ak začnú cvičiť s činkami, ich hmotnosť neklesá, treba si uvedomiť jedno – telo sa mení, akurát svalová hmota má väčšiu hustotu.
Nielen ženy, ale aj muži podľa odborníka často nevedia používať správne náradie v posilňovni. Rivier si myslí, že každý by mal do fitka prísť so záujmom dozvedieť sa viac o správnych a vhodných technikách. Na to je vhodné konzultovať jednotlivé cviky s trénerom, prípadne vyškoleným personálom fitness-centra.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 9 rokmi
Hravé cviky pre štíhly pás - vyskúšajte to takto!
Zdravý život
|
pred 9 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.