Chystáte jarné upratovanie? Myslite na svoj chrbát!

Bolestivé napätie v krku

Vysávače, čističe okien či mopy umožňujú vďaka teleskopickým tyčiam pohodlné čistenie bez ohýbania. Je však dôležité, aby bolo zariadenie správne nastavené. Pretože len vtedy, keď chrbát ostane vo vzpriamenej polohe, umývanie a vysávanie nezaťaží chrbticu. Trvalo zakrivené držanie tela vedie k bolestivému napätiu v krku a spôsobí bolesti chrbta.

Stierajte v tvare S

Pri čistení podlahy a vysávaní je okrem stojacej polohy rozhodujúci aj rozsah pohybu. Rozsiahle pohyby znamenajú zvýšené úsilie na ramená. Naopak, tzv. priliehavé pohyby šetria silu a zabraňujú bolesti kĺbov a svalov. Najefektívnejšie sú pohyby stierania v tvare S. Zabezpečujú optimálny výsledok čistenia zároveň zabraňujú problémom s chrbtom.

S vystretým chrbtom

Veľké jarné upratovanie často prináša aj zdvíhanie a prenášanie ťažkých predmetov. Starý papier a zničené oblečenie musíme preniesť do kontajnera, kvetináče do pivnice, prípadne posúvať nábytok. „Ak chcete zachovať čo najnižšie napätie na medzistavcových diskoch, ťažké predmety by ste mali prenášať v pozícii čo najbližšie k telu,“ povedala Tanja Cordes z nemeckej organizácie AGR (Akcia zdravý chrbát). „Pomôže aj správna technológia zdvíhania,“ dodala. „Aby ste zabránili bolestiam chrbta, snažte sa mať pri dvíhaní vystretý chrbát.“

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem