Chudnete? Toto sú najlepšie potraviny do diéty
Diéta s nízkym obsahom tuku pomáha chrániť pred rakovinou, srdcovocievnymi ochoreniami a z krátkodobého hľadiska je vhodná na redukciu telesného tuku.
Do redukčných diét sa hodí najmä brokolica.
Toto sú najznámejšie „beztukové“ potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálnom lístku.
Chutný lekár
Pravidelná konzumácia už len jedného jablka denne pomôže výrazne znížiť hladinu cholesterolu v krvi. O vašu kondíciu sa rovnako postarajú aj ďalšie účinné látky v ňom obsiahnuté, a to riboflavín a pyridoxín. Prvá menovaná látka známa skôr pod označením vitamín B2 je dôležitá pre krvotvorbu a lepšiu využiteľnosť sacharidov. Pyridoxín (vitamín B6) je dôležitý pre správne fungovanie nervovej sústavy. Okrem vitamínov sa jablká pýšia aj obsahom minerálnych látok, ako sú zinok, fosfor a draslík.
Ak zelenina, tak surová
Nielen jablká sa môžu pochváliť nulovým obsahom tuku. Zo zeleniny je voľbou číslo jeden vodný melón, ktorý obsahuje až osemdesiat percent vody a vitamíny C a A. Áčko podporuje imunitný systém, zlepšuje zrak a pomáha v boji proti voľným radikálom. Do redukčných diét sa hodí najmä brokolica. Táto protirakovinová bomba obsahuje menej ako 1 gram tuku na sto gramov potraviny. Výborným tipom na skvelé jedlo bez tuku je kombinácia dusenej brokolice s grilovanými kuracími prsiami. Skvelá voľba do diéty. Podobne je na tom aj fazuľa. Ak si sledujete cukor v krvi, chutná strukovina je ideálnou voľbou. Vysoký obsah vlákniny sa postará o zníženie hladiny glukózy v krvi. V prípade, že je z dôvodu nadúvania pre vás „priveľkým sústom“, stačí ju nechať na niekoľko hodín postáť vo vlažnej vode a viackrát prepláchnuť.
Doplňte aj živočíšne bielkoviny
Pokiaľ si potrpíte, aby vo vašom jedálničku dominovali živočíšne potraviny, vaječné bielka a cottage cheese sú tou správnou voľbou. Obsahujú vysoký obsah proteínov, vďaka ktorým zásobujú svaly kvalitnými aminokyselinami. Tie sú potrebné na rast svalov najmä v období intenzívnejšieho cvičenia. Čistá svalová hmota bez prebytočného telesného tuku dokáže rýchlejšie spaľovať energiu a naštartovať metabolizmus.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 8 rokmi | 2
Prečo ženy dávajú prednosť bielemu vínu?
Zdravý život
|
pred 8 rokmi
|
3
Vyrážky na zadku? Takto sa ich rýchlo zbavíte!
Zdravý život
|
pred 8 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.