Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Nedarí sa vám večer zaspať? Kde robíte chybu?
Po úmornom dni sa tešíte do postele. Ale s pribúdajúcimi minútami ste čoraz nervóznejšia, spánok totiž neprichádza.
Nedarí sa vám zaspať?
Ako si ľahšie privolať spánok?
Snažte sa odchádzať do postele a následne ráno vstávať každý deň v rovnakých časoch. Telo sa „naučí“ byť unavené v istom časovom rozpätí.
Na večeru sa zamerajte skôr na ľahké jedlá a menšie porcie. Najedzte sa dve hodiny pred odchodom do postele, v noci nechajte tráviacemu traktu potrebný „pokoj“.
Hluk a ťažký vzduch sú nepriateĺmi spánku. Spálňu poriadne vyvetrajte a odstráňte zdroje hluku. Ak bývate nad rušnou cestou, na mieste sú aj vonkajšie rolety.
Nočné osvetlenie v blízkosti postele vypnite. Svetlo významne ovplyvňuje náš denný aj nočný cyklus. Pri posteli majte len nočné lampy, ktoré v prípade potreby zapnete.
Odstráňte elektroniku zo spálne. Televízor ani laptop do spálne nepatria. Rušivo môže pôsobiť aj položený mobilný telefón na nočnom stolíku, z ktorého žiari modré svetlo.
Rituály, ktoré pred spaním pomôžu
Upokojujúca aróma v spálni – napríklad veľmi jemná vôňa levandule, vanilky či škorice pôsobia upokojujúco.
Horúci kúpeľ, následná jemná masáž tela telovým mliekom – aj takto môže vyzerať rituál pred zaspávaním, ktorý na noc pripraví celé telo, aj myseľ.
Ukľudňujúca kniha či jemná hudba – na niektorých ľudí pôsobia upokojujúco.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.