Tri super tipy, aby sa vlčí hlad nedostal k slovu
Poznáte úhlavných nepriateľov štíhlej línie? Dostaňte vlčí hlad pod kontrolu, tu sú tipy:
Opäť vás prenasleduje chuť "na niečo" dobré?
Držte emócie na uzde
Emócie a konzumovanie sú späté a určite ste si to všimli. Zajedáme smútok, stres či hnev… Ak počas dňa udržíte svoje negatívne emócie na uzde a deň sa budete snažiť prežiť v emocionálnej rovnováhe, potraviny, najmä tie „zakázané“, necháte na pokoji.
Pravidelne a menej
Jedzte viac razy do dňa, ale potraviny si vyberajte. Menšie porcie hodnotného jedla sú dobrou voľbou, ak chcete udržať pod kontrolou príjem prázdnych kalórií. Ak ste zasýtená, hlad nedostane šancu. Voľte plnohodnotné potraviny, kvalitné bielkoviny a vlákninu, po ktorých nevyhladnete tak rýchlo.
Vyspite sa
Ak ste nevyspatá, telo bije na poplach. Únavu chce premôcť tak, že si pýta energiu. Ale rýchlu energiu v podobe jednoduchých cukrov. Práve vďaka nim sa cítime „nabudené“, hoci tento pocit organizmu vydrží len krátko. A následne si pýta „sladké“ palivo opäť.
Súvisiace články
Zdravá výživa | pred 9 rokmi | 1
Päť vynikajúcich krotiteľov hladu
Jedlo
|
pred 10 rokmi
5 najlepších potravín, ktoré potláčajú chuť do jedla
Zdravá výživa
|
pred 11 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.