Chystáte sa zhodiť? Skúste to s novou golo diétou
Tzv. golo diéta bola v minulom roku najčastejšie googlovaná. Údajne je obľúbená aj medzi celebritami. O čo ide? Čítajte!
Jesť a nepriberať, to je sen nejedného dievčaťa na tejto planéte.
Vďaka tejto diéte už schudli celebrity ako Taylor Hill, Mirand Kerr či Kate Hudson. A nevedia si ju tým pádom vynachváliť. Je založená na princípoch nízkokalorickej stravy. Vysoký obsah bielkovín, ale žiadne sacharidy. Nejde tu o počítanie kalórií a váženie potravín, ale skôr o kontrolu metabolizmu.
Ako pôsobí?
Pri golo diéte ide o dosiahnutie chudnutia prostredníctvom premeny telesného metabolizmu – inzulín musí opäť pôsobiť. Hladina cukru sa bude držať konštantne nízko, čo poskytne rýchly úbytok na váhe bez toho, aby sme hladovali. Túto diétu vynašiel a rozvinul americký autor Keith Ablow, ktorý svoje rady zverejňoval pravidelne v New York Times. „Insulin Resistance Diaet“ má trvať len 30 dní a pozostávať z troch krokov.
1
Začína sa potravinovým programom, ktorý zahŕňa sofistikované recepty z proteínov, sacharidov a tukov, ktoré stimulujú látkovú výmenu a udržujú hladinu inzulínu v rovnováhe.
2
V druhej časti je program doplnený o potravinové doplnky ako je ľanové semienko a rastlinné látky, ktoré sa konzumujú s jedlom. Tiež majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a nepríjemné ukladanie tukov.
3
Do tretej časti sú zahrnuté cvičenia ako HIIT tréning, v ktorom sa spaľuje telesný tuk a podporuje sa metabolizmus.
Ako rýchlo schudnem?
Pri dôslednom dodržiavaní metabolicko-diétneho plánu možno zhodiť už 10 kilogramov za 2 týždne. Avšak rovnako, ako pri iných diétach, aj tu treba byť opatrný. Telo najskôr stráca vodu, potom svalovú hmotu, ak aspoň trikrát týždenne nie je naplánovaný vytrvalostný šport.
Nie je pre všetkých
Z medicínskeho hľadiska nie je táto diéta vhodná pre každého. Ignorovať by ju mali v prvom rade diabetici, ľudia s ochorením obličiek, s metabolickými poruchami a srdcovo-cievnymi ochoreniami.
Súvisiace články
Zdravá výživa | pred 10 rokmi
Platí rovnica: Správne sa naraňajkovať, ľahšie schudnúť
Zdravá výživa
|
pred 10 rokmi
Zhodiť tri kilá - len s pomocou vody. Ako to funguje?
Zdravá výživa
|
pred 10 rokmi
|
7
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.