Bolia vás kĺby? Tieto športy sú k nim mimoriadne šetrné!
Koniec výhovorkám. Ak vás z behania bolia kolená, neznamená to ešte, že nebudete športovať vôbec.
V skupinke odporúčaných športov sa ocitol aj bicykel.
Je až päť druhov športu, ktoré sú k nim šetrné.
Aqua aerobic
Rovnako ako pri plávaní, aj vodná gymnastika a tlak vody kĺbom prospievajú. Náhle zaťaženie ako pri futbale či squashi nehrozí a navyše sa posilňuje vytrvalosť, koordinácia a sila.
Crosstrainer
Pre milovníkov behania a ľudí, ktorí majú problémy s kolennými kĺbami, ponúkajú eliptické trenažéry ideálnu a kĺbom šetriacu alternatívu. Bedrový a kolenný kĺb nie sú namáhané, pretože tu nehrozia tvrdé nárazy. Pochváliť treba aj tyčky, ktorých sa počas tréningu pridŕžame – sú šetrné pre ramená aj trup.
Bicyklovanie
Pre kolená a členky je bicyklovanie ideálne, pretože chodidlá „behajú“ na pedáloch a neprichádzajú do styku so zemou, ako pri behaní. Keď navyše vymeníte auto za bicykel, nebudete si šetriť len kĺby, ale zároveň tiež životné prostredie.
Plávanie
Voda má zvláštnu schopnosť – dáva nášmu telu pri plávaní príjemnú ľahkosť a tým je tento šport šetrný k našim kĺbom aj svalom. Napriek tomu však treba upozorniť na začiatočnícke chyby. „Prsia“ môžu chrbticu zaťažiť, odporúča sa skôr kraul alebo znak.
Bežkovanie
S rytmickými pohybmi a nízkym zaťažovacím tlakom je beh na lyžiach efektívnym tréningom pre takmer všetky svalové skupiny.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 10 rokmi
Defekt chrupavky je častým úrazom nielen aktívnych športovcov
Zdravý relax
|
pred 12 rokmi
|
1
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.