Schudnúť v lete? Grécky jogurt to istí

Menšie porcie & pohyb

Pozor, reč nie je o tom, že ak túžime schudnúť, nemali by sme okrem gréckeho jogurtu konzumovať nič iné! V takom prípade by išlo o drastickú diétu, ktorá v konečnom dôsledku vyvolá, čo nechceme – jojo efekt. Stále sa držme starého dobrého pravidla: Vydať viac energie, ako prijať. Veľa sa hýbať, zmenšiť porcie jedál. Až potom môžeme do nášho smelého plánu zakomponovať ďalšiu pozitívnu informáciu.

Módnym hitom

Grécky jogurt je aktuálne vo svete módnym hitom. Na ceste za štíhlym telom robí malé zázraky. Jeho úspech tkvie v tom, čo obsahuje. Veľa bielkovín a málo sacharidov. Chudne sa s ním podobne ako s avokádom. Oba produkty obsahujú viac tukov (grécky jogurt do 10 percent!). Je to pravda, treba však dodať, že sa jedná o tzv. „dobré tuky“. Ak sa konzumujú v rozumnom množstve, spravia nášmu telu dobrú službu.

Na porovnanie

Grécky jogurt v porovnaní s bežným obsahuje menej vody a je krémovejší. Čo je však pre chudnutie dôležité, je koncentrácia proteínu – je až dvakrát taká vysoká ako v prípade bežného jogurtu. Proteíny zasýtia a sú prevenciou pred vlčím hladom. Zároveň sú dôležité pre rast svalov. Kto má svalovej hmoty viac, spaľuje sa mu ľahšie.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem