Jete dosť mikroživín? A viete, kde ich hľadať?

Čo sú mikroživiny?

Do skupiny mikroživiny patria v prvom rade vitamíny (A, B, C, D, E a K), minerály (vápnik či horčík) a stopové prvky (železo, zinok). Na rozdiel od makroživín neposkytujú mikroživiny žiadnu energiu (tuk, sacharidy, bielkoviny). Napriek tomu sú pre telo životne dôležité a sú podstatnou súčasťou stravy. Ak ich máme v tele nedostatok, hrozia chronické ochorenia, v najhorších prípadoch až smrť.

Kde ich možno nájsť?

Veľa mikroživín obsahujú v prvom rade ovocie a zelenina, avšak dopravou, skladovaním a konzerváciou sa ničia. Špenát stráca po troch dňoch až 95 percent vitamínu C! A preto: čerstvé ovocie a zelenina nadovšetko!

Doplnok stravy

Fajčiari alebo ľudia s chronickými ochoreniami majú zvýšenú potrebu mikroživín. Ak pred ovocím a zeleninou uprednostňujú polotovary a sladkosti, príznaky nedostatku sa okamžite dostavia. Hrozia poruchy metabolizmu, krvnej zrážanlivosti či poruchy imunitného alebo endokrinného systému.

Individuálne dávkovanie

Tí, čo užívajú mikroživiny ako doplnok stravy, by sa o dávke mali poradiť s lekárom. Odborníci sa napríklad domnievajú, že preparáty vitamínu C alebo horčík ako jednotlivé substancie nemajú zmysel. Ich užívanie a kombinácia musia byť „ušité na mieru“ pre každého jedinca, a to podľa veku, váhy, stravovacích návykov a ochorení.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem