Potraviny, ktoré pohladkajú črevo? Sú to tieto!

Banány

Obsahujú inulín (vzácna vláknina pre zdravie čriev), zmes fruktózových molekúl, ktorá kŕmi dobré baktérie v hrubom čreve. Banány však nesmú byť príliš zrelé, šupka by mala byť maximálne svetložltá.

Studené zemiaky

Uvarené a vychladené zemiaky obsahujú veľa škrobu. Ten sa v tenkom čreve skoro vôbec nestrávi a poskytuje žiadanú potravu pre dobré baktérie v hrubom čreve. Platí to aj pre studenú ryžu. Takže oplatí sa staviť na zemiakový šalát a sushi.

Pomaranče

Látky, ktoré tento druh ovocia obsahujú, udržujú našu črevnú flóru v šachu.

Topinambur

Ide o bio rastlinu, ktorá je obzvlášť bohatá na cenný inulín (medzi 18 až 35 percent). Chutí ako zmiešanina zemiakov a mrkvy a možno ju konzumovať surovú, varenú alebo pečenú.

Biely chlieb

Obsahuje rezistentný škrob pre črevnú flóru. Je teda z času na čas povolený – namiesto celozrnného pečiva.

Cibuľa

Obsahuje veľa inulínu a veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok.

Ovsené vločky

Sú bohaté na rezistentný škrob a balastné látky.

Káva

Obsahuje veľa balastných látok a nakŕmi črevné baktérie, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Pozor, reč je o káve bez mlieka, čiže o čistej čiernej káve alebo ak, tak so sójovým mliekom.

Čakanka

Horké látky, ktoré obsahuje, podporujú trávenie.

Kapusta

Obsahuje veľké množstvo probiotických mikroorganizmov. Najvhodnejšia je surová, pretože teplo ich zabíja.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem