Porazte zapáchajúci problém. Čo robiť s plynatosťou?
Tvorba plynov v našich črevách je prirodzená a pod normu asi pol litra plynu denne sa nedostaneme.
Čím hltavejšie jete, o to viac vzduchu prehĺtate.
Nadmerná plynatosť však znepríjemňuje nielen život, ale je aj spoločenský problém. Ako sa teda zbaviť tejto nepríjemnej aktivity nášho trávenia?
Menej plynu
Do veľkej miery je plyn v našich črevách tvorený aj plynom, ktorý skonzumujeme. Čím hltavejšie jete, o to viac vzduchu prehĺtate. Preto milovníci fast foodov, obedovania počas chôdze a rýchleho hádzania jedla do seba sa od vetrov takmer vznášajú. Jedzte pomaly, prezúvajte a vyhraďte si čas len na jedlo. Môže to značne eliminovať plynatosť.
Skoncujte so sýtenými nápojmi
Nie všetky bublinky z pohára vygrgáte. Zvyšok si bude raziť cestu von opačnou stranou. Ľudské telo je vzduchotesné a von z neho vedú len dva otvory, takže všetok vzduch sa nimi musí dostať von. Milovníci sýtených nápojov si za stolom zvyknú nielen odgrgnúť.
Dráždivé potraviny
Obvykle sa za pôvodcov plynatosti považujú strukoviny. To je pravda. No napríklad vyššia konzumácia cesnaku môže podráždiť črevo a začne sa vtedy extrémny proces nadúvania. Preto pozor na koreniny, čili, cesnak a strukoviny. Ak ich obmedzíte a nafukovanie ustúpi, viete, kde je pes zakopaný.
Žuvačky
Žuvanie žuvačky dokáže neprestajne pumpovať vzduch do tráviaceho traktu. Samo o sebe nie je zlé, ale ak chcete byť bez vetrov na dlhej porade, určite nie je najlepším riešením zaobstarať si balíček žuvačiek.
Neprejedajte sa
Zapáchajúce plyny spôsobuje zle strávená potrava. Tá v našom tele zahníva a produkuje nepríjemné metánové odozvy našich čriev. Po prejedení plynatosť nastupuje práve kvôli nie celkom dobre prežutej potrave, ktorú žalúdok nestrávi.
Nemusí byť chyba v stravovaní
Ak dodržiavate všetky uvedené rady a stále ste ako balón, je vhodné poradiť sa s lekárom. Na vine môže byť nedostatok tráviacich enzýmov, problémy so žlčníkom, či pankreasom. Prípadne choroby žalúdka. Väčšinou je však nafukovanie dôsledok nesprávnych stravovacích návykov, no ak pretrváva dlho, návšteva lekára je určite na mieste.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 10 rokmi | 3
Kvasená kapusta v úlohe zimnej lekárničky
Zdravý život
|
pred 10 rokmi
|
12
Orechy sú zdravé, ale ľahko kazivé
Zdravý život
|
pred 10 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.