A znova to PMS! Čomu sa vyhnúť, čo si dopriať
Predmenštruačný syndróm, známy pod skratkou PMS. Sprevádza ho zlá nálada, kŕče, bolesti žalúdka či hlavy. Akými zbraňami proti nemu zabojovať, čo robiť?
Bolesť brucha je nepríjemná.
Nesoľte
Predovšetkým pred očakávanou menštruáciou sa cielene vyhýbajte slaným jedlám. Obmedzte aj kofeín a alkohol, pretože dehydrujú, čo vedie k bolestiam hlavy.
Žiadne bublinky
V dňoch pred menštruáciou preferujte obyčajnú vodu z vodovodu, medovkový či harmančekový čaj. Tieto nápoje upokoja žalúdok. Práve to potrebujete.
Biely jogurt
Obsahuje veľa baktérii mliečneho kvasenia, ktoré posilňujú imunitný systém a upokojujú črevnú flóru. Okrem toho jogurt obsahuje vápnik, bielkoviny a vitamín B, čo je pri PMS zvlášť žiadúce.
Termofor
Ak vás už prepadli nepríjemné bolesti brucha a chrbta, pomôže jedno: Teplo! Ľahnite si do teplej vane a večer si do postele „pribaľte“ termofor.
Pohyb
Aj keď naň máte v takejto chvíli najmenšiu chuť, premôžte sa a doprajte si aspoň prechádzku na čerstvom vzduchu. Odporúča sa tiež beh, bicykel alebo plávanie. Vymenované športy podporujú krvný obeh.
Ananás, zázvor a kel
Sú zázračnými potravinami pri nadúvaní a preto musia byť v týchto dňoch po ruke.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 11 rokmi
Trápia vás menštruačné bolesti? Takto ich zmiernite
Zdravý život
|
pred 11 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.