Dobre spať a chudnúť. S týmito potravinami
Aj vás sa kilá na bruchu držia zubami-nechtami? Zbaviť sa ich je naozaj oriešok!
Jedzte orechy a pokojne spite.
Nové štúdie ukázali, že zlý spánok má zásadný vplyv na naše telo a je zodpovedný za ukladanie tuku v oblasti brucha. Kto svoj spánkový cyklus ignoruje, stráca cit aj pre iné cykly, napríklad keď je sýty alebo hladný a ktoré potraviny sú pre jeho telo najprospešnejšie. Fitnesprogramy či diéty, ktoré nie sú „ušité na mieru“, redukciu hmotnosti spôsobia, no nevyriešia základný problém: zlý spánok. Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na kvalitu nášho spánku, zlepšia náš vnútorný rytmus.
Ryby
Losos a sardinky (ale aj ľanový olej alebo vlašské orechy) na prvý pohľad chudnutie neevokujú. Predsa sú však bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a preto spôsobujú v otázke spánku malý zázrak.
Orechy
Sú významným zdrojom horčíka. Práve nedostatok horčíka môže za nočné budenie a nepokojný spánok. Už hrsť orechov tomu môže zabrániť. Vravíte, že orechy nemáte rada? Nech sa páči, horčík obsahuje aj sója, šošoviča či čierna fazuľa.
Višne
Dajte si pred spaním pár višní. Sú zdrojom melatonínu, čo znamená, že sa postarajú o dobrý spánok. Rovnako účinná je aj višňová šťava. Štúdia preukázala, že už pohár šťavy pred spaním má pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
Mlieko
Štúdia univerzity v Alabame preukázala, že strava bohatá na vápnik má pozitívny vplyv na zníženie brušného tuku. Alternatívou pre tých, čo mlieko a mliečne výrobky nekonzumujú, je tofu, kel alebo špenát.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 11 rokmi
5 trikov, ako čo-to zhodiť. Aj bez cvičenia!
Zdravý život
|
pred 11 rokmi
|
1
Horkosť prirodzene potláča chuť do jedla
Zdravá výživa
|
pred 11 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.