Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Ranný šport? Takto sa konečne odhodláte!
Zopár jednoduchých tipov vám môže pomôcť poraziť nechuť na ranný šport.
Vyrazte za športom ráno.
Budík z vášho dosahu
Jednoduché a pritom účinné. Ak nebudete mať budík na dosah, musíte vyskočiť z postele, aby ste prerušili jeho otravný zvuk. A už ste z postele definitívne vonku!
Zožeňte si „parťáka“
Je skvelé, ak máte povinnosť voči niekomu. Už ste zaviazaná a zrušiť ranný tréning je pre vás nepríjemné. A tak máte v „parťákovi“ skvelú motiváciu, prečo sa odhodlať a vyraziť za športom.
Nemajte spustené celé žalúzie
Dovoľte, aby vám ráno do spálne zasvietilo slnko. Je to pre vás impulz, že je ráno a vy musíte vstávať. Pri slnečnom svetle sa vám bude vstávať o čosi ľahšie.
Poriadne sa vyspite
Ak máte naplánovaný ranný tréning, doprajte si kvalitný spánok. Nebudete mať tak deficit spánku, ktorý by vás ráno ťahal späť do postele.
Oblečenie si pripravte
Nestrácajte čas hľadaním tenisiek či trička. Aj takéto maličkosti by vás mohli odradiť od ranného tréningu. Všetko si nachystajte na viditeľné miesto, tento pohľad môže byť dokonca pre vás motivačný.
Pripravte si raňajky
Ak sa ráno chystáte trénovať, nerobte to s prázdnym žalúdkom. Počas cvičenia by ste boli otrávená a znechutená. Doprajte si zdravé ľahké raňajky, müsli s ovocím a mliekom sú ideálnou stravou pred tréningom. A nezabudnite na tekutiny.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.