Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Banán a špenát? Áno, idú dohromady
Prečo neskúsiť niečo netradičnejšie, ale veľmi chutné?
Banán a špenát rozmixujte, čaká vás vitamínová bomba.
Možno na prvý pohľad netradičné spojenie, ale predsa len užitočné. Prečo sa strále držať len osvedčených receptov? Ak si namiešate smoohtie práve z banána a špenátu, pohladíte svoje telo zvonku aj zvnútra.
Špenát má minumum kalórií, v 100 gramoch sa nachádza len 20 kcal. Takže pre vašu postavu nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Naopak, práve vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov je skvelou potravinou pri diétach, pretože telo zásobí tým, čo potrebuje. Z vitamínov v ňom nájdete A, C, E z minerálov magnézium, jód, železo, vápnik…
Banán je na tom, čo sa kalórií týka, o čosi horšie – 1 kus obsahuje 120 kcal. Na strane druhej je zasa plných minerálnych látok ako draslík, fosfor, vápnik či horčík. Obsahuje vitamíny C, B, A.
Na tri porcie banánovo-špenátového smoothie potrebujete:
- dve jablká
- jeden zrelý banán
- 1/4 citróna
- 1 hrsť lístkov baby špenátu
- 500 ml vody
Ako na to?
- Jablká očistite a nakrájajte. Banán a citrón takisto. Vložte do mixéra.
- Baby špenát umyte, nechajte vysušiť a takisto vložte do mixéra.
- Nalejte vodu a rozmixujte.
- Podľa chuti dochuťte citrónovou šťavou, ozdobte rezom jablka.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.