Trápia vás horúce noci a nedokážete pri týchto teplotách spať? Skúste triky, ktoré pomôžu v rodinnom dome či byte
Najteplejšie letné noci predstavujú výzvu azda pre každého z nás. Nepokojný spánok, potenie sa, prehadzovanie sa zo strany na stranu v rozohriatej spálni. Dá sa tomu vôbec zabrániť?
Nepotešíme vás, ale budeme úprimní. Zázraky od nás nečakajte. Ak ortuť teplomera počas niekoľkých dní atakuje štyridsiatky, len sotva sa môže počas noci priestor nášho príbytku vychladiť. Existuje však pár tipov a trikov, ktoré by mohli pomôcť teplo aspoň zmierniť.
Horúčava v byte
V bytoch môže byť zvládanie tepla počas letných nocí špecifické kvôli obmedzeným možnostiam ventilácie a priestoru. Medzi metódy, ktoré môžete využiť, však patria nasledovné:
Metóda mokrej utierky: Uvoľnite chladný vzduch do miestnosti tým, že utierku namočíte do studenej vody a položíte ju pred otvoreným oknom alebo ventilátorom. Pred ventilátor môžete umiestniť aj misku s ľadovými kockami.
Krížová ventilácia okien: Ak vám to dispozícia ytu umožňuje, otvorte okná na opačných stranách bytu na vytvorenie prievanu. Ten umožní aspoň čiastočné prúdenie chladného vzduchu do vnútra a teplého vzduchu von.
Obmedzenie činností produkujúcich teplo: Minimalizujte používanie spotrebičov, ktoré generujú teplo, ako sú rúry alebo sušičky počas najteplejších častí dňa.
Použitie závesov a žalúzií odrážajúcich teplo: Nainštalujte záclony alebo žalúzie navrhnuté na odrážanie tepla, čím minimalizujete množstvo tepla vstupujúceho do bytu cez okná.
Horúčava v rodinnom dome
Možností, ako ovplyvniť teplotu okolia a interiéru, je viac. Tu sú niektoré účinné stratégie:
Využitie vonkajších možností chladenia: Nainštalujte vonkajšie zavlažovacie systémy alebo použite záhradné postrekovače na vytvorenie jemnej hmly, ktorá chladí vonkajšie priestory.
Ventilácia strechy a podkrovia: Uistite sa, že strecha a podkrovie sú dobre vetrané, aby sa zabránilo nahromadeniu tepla v dome počas dňa a umožnilo prúdenie chladného vzduchu v noci.
Vytvorenie tieňa: Vysaďte stromy alebo inštalujte markízy na zatienenie okien a minimalizáciu priameho slnečného žiarenia v dome.
Využitie nižších úrovní domu: Ak máte pivnicu alebo nižšie úrovne, zvážte ich využitie počas najteplejších hodín dňa, pretože tieto oblasti sú často chladnejšie.
Všeobecné tipy na schladenie sa
Hydratácia: Udržiavajte svoje telo hydratované pravidelným pitím vody počas dňa.
Ľahké spacie potreby: Používajte ľahké, vzdušné prikrývky na udržanie komfortu počas teplých nocí.
Chladivé potraviny: Konzumujte ľahké jedlá a zahŕňajte do svojej stravy chladivé potraviny, ako sú šaláty, ovocie a zelenina.
Chladné sprchy alebo kúpele: Pred spaním si vezmite chladnú sprchu alebo kúpeľ na zníženie telesnej teploty.
Video
Výborný šalát, ktorý je ideálny počas celého leta. Tzatziki využijete na každej grilovačke či opekačke ako osviežujúcu prílohu k mäsu aj pečivu.
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Tzatziki – uhorkový šalát s jogurtom na Varecha.sk
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.