Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Viac koncentrácie, lepšia činnosť mysle? Ak zvolíte správne raňajky, váš mozog výrazne pookreje. Tu je tip
Vyvážené a zdravé raňajky dodajú energiu na celý deň. A nielen to!
Správne zloženie raňajok dokáže značne zlepšiť aj našu koncentráciu. Kľúčovým slovo znie: omega-3. Náš mozog tvorí až 55 percent tukov, preto potrebuje zdravé mastné kyseliny na správne fungovanie. AK ich nemá, môžeme počítať so zhoršenou pozornosťou, zlou náladou a roztržitosťou. Jasnú myseľ počas celého dňa vám môžu pomôcť udržať aj vhodne zvolené raňajky.
Hviezdou takýchto raňajok sú chia semienka. Obsahujú viac omega-3 mastných kyselín ako losos. Jednoduchý a chutný chia puding, ktorý ztuhne počas noci, je ideálnym riešením pre všetkých, ktorí chcú podporiť činnosť mozgu a navyše si pochutnať na niečom sladkom.
Ingrediencie na jednu porciu:
- 4 PL chia semienok
- 240 ml mlieka (rastlinného alebo kravského)
- 2 ČL kvalitného kakaa
- 1/2 ČL škorice
- Voliteľné: 1 PL orieškového masla (mandľové, arašidové…)
Ako na to
- Do uzatvárateľného pohára nasypte chia semienka, mlieko, kakao a škoricu. Dobre premiešajte metličkou alebo pretrepte.
- Ak nemáte radi typickú „želé“ konzistenciu chia pudingu, pridajte orieškové maslo.
- Nechajte 5 minút odstáť a potom znovu premiešajte, aby sa nevytvorili hrudky.
- Zakryte a nechajte v chladničke odpočívať cez noc (alebo aspoň 4 hodiny).
- Pred podávaním môžete ozdobiť pár kúskami čerstvého ovocia.
Video
Chutný olovrant s lesným ovocím a superjedlom chia semienkami
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Chia vanilkový puding na Varecha.sk
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.