Chudnete? Plnená cuketa s mletým jahňacím mäsom je tým pravým receptom. Najmä pre nízky obsah sacharidov

Plnená cuketa s mletým jahňacím mäsom a olivami má naozaj málo kalórií, ale obsahuje až 15 gramov bielkovín, preto skvelo zasýti. Pre nízky obsah sacharidov a vyšší podiel bielkovín je skvelým receptom pre tých, ktorí sa snažia zhodiť nejaké tie kilá navyše. Hodí sa ako obed aj večera.

Na 2 porcie potrebujeme:

• 2 cukety
• 1 cibuľa
• 1 strúčik cesnaku
• 2 paradajky
• 1 lyžica čiernych olív
• 4 vetvičky petržlenu
• 1 lyžica olivového oleja
• 120 g mletého jahňacieho mäsa
• soľ a korenie
• 1 PL strúhaného parmezánu

Jedna porcia obsahuje

• 193 kcal
• 10 g tuku
• 8 g sacharidov
• 15 g bielkovín

Ako na to?

• Cuketu umyte, pozdĺžne prekrojte, zbavte dužiny a odložte nabok. Nechajte okraj široký približne pol centimetra.
• Cibuľu a cesnak nakrájajte nadrobno.
• Paradajky umyte a nakrájajte.
• Olivy nasekajte nadrobno.
• Petržlenovú vňať umyte a nasekajte nadrobno vrátane stonky.
• Na olivovom oleji orestujte cibuľu a cesnak. Potom pridajte mleté ​​jahňacie mäso a opečte. Pridajte zvyšné ingrediencie okrem parmezánu a tiež opečte.
• Rúru vyhrejeme na 180 stupňov.
• Zmes z mletého jahňacieho mäsa naplňte do cuketových vaničiek.
• Položte ich do vymastenej formy a pečte 15 minút.
• 3–4 minúty pred koncom posypte strúhaným parmezánom.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem