Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Perfektné raňajky? Ak počítate kalórie, tento pohár sa vám zapáči
Je dobré, ak na raňajky myslíte už večer. Potom si môžete dopriať zdravé a lahodné jedlo, ktorým nezhrešíte ani v čase chudnutia. Tu je recept na "raňajkový pohár".
Raňajkový pohár s ovsenými vločkami a chia semiačkami.
Ovsené vločky a tekutina v pomere 1:1, chia semienka a med alebo sirup z agáve. Okrem toho podľa chuti do vášho „raňakového pohára“ pridajte lyžičku mandľového masla, gréckeho jogurtu či ovocie alebo kakao. Ak však chcete schudnúť, nemali by ste prekročiť hranicu 375 kalórií na pohár.
Potrebujeme:
- 35 g jemných ovsených vločiek
- 1 PL chia semienok
- 75 ml (rastlinného alebo nízkotučného) mlieka
- podľa chuti – 2 ČL medu alebo sirupu z agáve
Ako na to?
- Ovsené vločky s chia semienkami nasypte do uzatvárateľného pohára.
- Potom nalejte mlieko a pridajte med či sirup.
- Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nie sú ovsené vločky úplne zaliate tekutinou.
- Pohár zatvorte a vložte na noc do chladničky.
- Ráno premiešajte, pridajte ešte trochu mlieka, aby bola konzistencia vločiek krémovejšia.
- Pohár môžete ozdobiť drobným ovocím či posypať kakaom.
Video
Chutný olovrant s lesným ovocím a superjedlom chia semienkami
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Chia vanilkový puding na Varecha.sk
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.