Stravovacie prešľapy počas obeda! Robíte ich aj vy?

Šalát ako kalorická bomba

Lahodný a zdravý šalát si vyskladáte pri šalátovom pulte v reštaurácii, ale… Ešte pred zaplatením ho rýchlo „vylepšíte“ opečenými krutónmi, slaninkou a dressingom. Pripraveným dressingom sa v prípade, že chudnete, treba vyhnúť. Dôvod? Obsahujú veľa cukru, preto sa radšej spoľahnite na citrónovú šťavu, ocot a olej. To na dochutenie šalátu celkom postačí. Krutóny z bielej múky, navyše, ak sú plné oleja, takisto neprinášajú telu žiadne živiny, ide o prázdne kalórie.

Priveľa sacharidov

Pizza, cestoviny alebo sendvič – stres v práci máme často tendenciu kompenzovať jedlom počas obedňajšej prestávky. Keďže telo „spotrebuje“ jednoduché sacharidy rýchlejšie ako komplexné, pocit nasýtenia vydrží len krátko. Ak sa počas obeda nezaobídete bez sacharidov, dbajte na to, aby ste s nimi vždy pridali väčšiu porciu zeleniny. Vyberte si napríklad len malú porciu cestovín a veľký miešaný šalát.

Smoothie namiesto obeda

Na obed nie sú vôbec dobrým riešením smoothies, ani tie s jogurtom. Keďže telo trávi tekutú stravu rýchlejšie, žalúdok je zasýtený iba na krátky čas. Navyše, v smoothies sa zvyčajne nenachádzajú žiadne, alebo len minimum bielkovín (ak nepočítame proteínové prášky, ktoré si niekto do smoothies pridáva) a práve tie dodajú človeku pocit zasýtenia na celé poobedie v kancelárii.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem