Päť nápadov na osviežujúce smoothie

Špenátové

Na 1 porciu potrebujeme:
200 g špenátového pretlaku, 200 ml plnotučného mlieka, 1 strúčik cesnaku
Postup:
Pretlak zohrejeme. Kašu necháme vychladiť a rozmixujeme ju s prevareným a vychladeným mliekom. Pridáme popučený cesnak a spolu prešľaháme.

Žihľavové

Na 1 porciu potrebujeme:
500 g mladej žihľavy, 3 kivi, 10 g zázvoru, 2 citróny, 200 ml mlieka
Postup:
Mlieko prevaríme a necháme vychladiť. Žihľavu sparíme horúcou a vodou a rozmixujeme s kivi. Zázvor jemne nastrúhame. Do mlieka vložíme všetky prísady, dochutíme citrónovou šťavou a vyšľaháme.

Čučoriedkové

Na 1 porciu potrebujeme:
150 ml jogurtu, 1 hrnček čučoriedok, 1 kl medu
Postup:
Všetky suroviny spolu rozmixujeme a vymiešame hladké smoothie.

Avokádové

Na 4 porcie potrebujeme:
1 avokádo, 1 hruška, 30 g tofu (neochuteného), 3 PL medu, pohár ľadu, 1/2 šálky vody
Postup:
Avokádo odkôstkujeme a vyberieme dužinu. Vložíme ju do mixéra, pridáme hneď aj tofu, šálku vody a nakrájanú hrušku bez jadrovníka. Zmixujeme do hladkej konzistencie, pridáme ľad, med a môžeme dochutiť vanilkou. Znova zmixujeme a skvelé avokádové smoothie pre štyri osoby je hotové.

Mangové s jogurtom

Na 2 porcie potrebujeme:
2 poháre pokrájaného manga, 1 nízkotučný jogurt, 1 Pl limetkovej šťavy, 1 PL medu
Postup:
Suroviny dáme do mixéra a vymixujeme dohladka. Môžeme dochutiť aj mandľami alebo vlašskými orechmi.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem