Poznáme dôvody, prečo si dopriať avokádo každý deň
Avokádo, plod hruškovca amerického, poteší svojimi účinkami telo, ale aj myseľ. Toto sú hlavné benefity tohto chutného ovocia.
Avokádo dokáže redukovať vysoký cholesterol.
Dajte zbohom zápalom
Lahodné ovocie obsahuje približne dvadsať účinných látok, každá z nich na iný typ zdravotného problému. Spomedzi ovocia patrí k najväčším zdrojom nenasýtených mastných kyselín, vitamínu E, kyseliny listovej, vlákniny a zinku. Málokto tuší, že táto pochúťka, ktorá sa konzumuje v surovom stave, alebo ako súčasť rôznych šalátov či dezertov, dokáže liečiť zápaly v ľudskom tele. Starajú sa o to najmä antioxidanty, alfa-karotén, beta-karotén a omega mastné kyseliny. Avokádo vďaka týmto látkam pôsobí na ľudský organizmus protizápalovo. Podobné blahodarné účinky má aj na srdce.
Srdce bije o čosi lepšie
V ľudskom tele sa vplyvom hladiny homocysteínu vytvárajú predpoklady na zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení. Kyselina listová spolu s vitamínom B6 reguluje množstvo spomínanej látky, a tým zabraňuje poškodeniu srdcového svalu. Pre udržanie skvelej kondície srdca tiež poslúžia aj ďalšie mikroživiny obsiahnuté v avokáde, a to konkrétne vitamín E a glutatión. Vitamín E pôsobí na organizmus ako silný antioxidant. Vychytáva v tele voľné radikály, ktorých zvýšený výskyt môže spôsobovať bujnenie rakovinových buniek. Glutatión je antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu dôležitých častí bunky spôsobených voľnými radikálmi. Jeho nízke hodnoty sa spájajú s výskytom aterosklerózy, zákalom oka, poškodením pečene, Parkinsonovou a Alzheimerovou chorobou.
Vyhráva bitku s cholesterolom
Ovocie v tvare hrušky sa chváli aj priaznivými účinkami na udržanie správneho krvného tlaku a nízkych hladín cholesterolu. Krvný tlak reguluje minerálna látka draslík, bez ktorej by srdce nedokázalo správne fungovať. Avokádo rovnako obsahuje látku zvanú beta-sitosterol. Zaraďujeme ju medzi rastlinné steroly, ktorých hlavnou úlohou je vyrovnávanie hladiny zlého a dobrého cholesterolu v krvi. Niektoré tuky obsiahnuté v tomto zelenom ovocí sú potrebné na metabolizmus a štiepenie tukov, ako aj na produkciu hormónov. Základné mastné kyseliny, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, pomáhajú pri produkcii hormónov, ako sú testosterón, kortizol a estrogén. Testosterón je mužský pohlavný hormón a zabezpečuje pre mužov silu, energiu, vitalitu a rast svalov. Kortizol patrí k stresovým hormónom a spolu s adrenalínom pripravuje telo na boj s napätými životnými situáciami. Estrogén je ženský pohlavný hormón, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie ženského tela, vývoj plodu a celkovú pohodu ženy.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.