Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Mango a špenát! Smoothie ako stvorené pre posilnenie imunity
Nielen pre krásu, ale aj pre zdravie v období prechladnutí je zelené smoothie dobrou voľbou.
Zelená farba smoothie - skvelý štart do dňa.
Prečo siahnuť po mangu?
Zvlášť v období chrípky a prechladnutia je mango tým kúskom exotického ovocia, po ktorom by sme mali siahnuť. Má vysoký obsah až troch výrazných antioxidantov – vitamínu C, vitamínu E a beta-karoténu. Všetky tieto prvky sú dôležité pre našu imunitu, ale prospejú aj kráse. Preto sa mango doporučuje aj počas rôznych očistných kúr. Navyše, obsahuje aj mangán a meď, čiže prvky prospešné pre pokožku, pretože sa podpisujú napríklad aj pod pravidelnú pigmentáciu pleti.
Prečo siahnuť po špenáte?
Imunite prospeje vďaka vysokému podielu vitamínu C a zároveň aj draslíka. Ale tešiť sa môžete aj z vitamínu A či vitamínov skupiny B. Všetky tieto prvky posilnia imunitu počas obdobia chorôb.
Potrebujeme:
- 2 hrste baby špenátu
- 100 g manga
- 1 banán
- 1 ČL ľanových semiačok
- 300 ml vody
Ako na to?
Všetko vložíme do mixéra, zmixujeme a vypijeme.
Smoothie – jedna porcia obsahuje:
- Kalórie: 195
- Bielkoviny: 5 g
- Uhľohydráty 37 g
- Tuky 3 g
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.