Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Nebojte sa zmeny, raňajkujte avokádo či chia puding
Koľko kalórií by sme mali prijať počas raňajok?
Puding z chia semienok s mangom a čučoriedkami.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak zvolíte správne, vyhnete sa počas dňa vlčiemu hladu a tým pádom aj zbytočnému priberaniu.
Raňajkujte po prebudení, pretože potenciál spaľovania tuku je najsilnejší. A zároveň čo najskôr zásobíte telo potrebnými živinami. Dôležitým krokom je vychutnať si raňajky v pokoji a počkať, keďže pocit nasýtenia sa dostaví 15 minút po jedle.
Ideálnym štartom je vlažná voda s citrónom, ktorá sa postará o prebudenie tráviaceho traktu po dlhej noci. Zároveň „nakopne“ spaľovanie, ktoré vďaka tomu bude počas dňa intenzívnejšie.
Koľko kalórií prijať počas raňajok? Ideálne je, ak sa zmestíte do 300 až 400 kalórií. Nebojte sa pritom vyskúšať aj netradičné kombinácie ako celozrnný chlieb a avokádovou pomazánkou či chia puding s čerstvým ovocím. Takéto raňajky vás nielenže zasýtia na dlhší čas, ale aj dodajú telu všetko potrebné a ešte aj čosi navyše.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.