Tvaroh je zdravý a zasýti

Vitamínový elixír

Vitamínovou pochúťkou v škole či v práci je ovocie zaliate rozmixovaným tvarohom s medom a so smotanou, posypané orechmi. Jeho príprava je rýchla aj v rannom zmätku – mäkký tvaroh rozmixujeme s medom a smotanou na šľahanie, na dno desiatovej misky dáme ovocie, ktoré máme po ruke, zalejeme rozmixovaným tvarohom a posypeme orechmi.

Banán chutí a osoží

Ďalším variantom tvarohovej desiatej či olovrantu je mäkký tvaroh vyšľahaný s banánom a medom, ktorý môžeme konzumovať samotný alebo s müsli. Podobné pochúťky pre deti môžeme pripraviť z rôznych druhov topených smotanových syrov, akými sú lučina, gervais alebo cottage doplnené ovocím alebo zeleninou.

Poznanie návykov

Pri spoločných prípravách pokrmov by rodičia mali spoznať čo najlepšie stravovacie návyky a chute svojho potomka. Ak napríklad zistíme, že doma má najradšej nakrájané ovocie a do školy mu dáme celé jablko, bude dosť pravdepodobné, že ovocie nezje.

Vlastná voľba

Aspoň raz týždenne treba nechať dieťa, aby si desiatu pripravilo samo podľa vlastnej voľby. Potom desiatu skontrolujeme a vysvetlíme mu, ktoré potraviny sú v poriadku a ktoré by v zdravej desiatej nemali byť a z akého dôvodu. Okrem toho treba ísť svojmu potomkovi príkladom, pripraviť desiatu aj sebe a zobrať si ju do práce.

Vareškov tip: Vajíčkové mafiny

Najskôr vymastíme formičky na mafiny slaninou alebo maslom, každú vyložíme plátkom slaniny či šunky a nastrúhaným tvrdým syrom. Potom do každej formičky vyklepneme jedno vajce. V predhriatej rúre pečieme asi 15 minút. Na ozdobu použijeme zelenú petržlenovú vňať či pažítku.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem