10 najväčších chýb, ktoré robíme v lete. Niektoré sú životu nebezpečné, robíte ich tiež? Takto si s horúčavou neporadíte

Pitie studeného alkoholu alebo sladených nápojov

Alkohol aj sladené nápoje odvodňujú organizmus. Studený alkohol síce krátkodobo ochladí, ale zvyšuje vnútornú teplotu a zhoršuje hydratáciu.

Pitná voda s ľadom

Ľadová voda môže spôsobiť šok pre tráviaci systém, spomaliť trávenie a telo v snahe vyrovnať rozdiel zvýši vnútornú teplotu.

Nadmerné používanie ventilátora a klimatizácie

Ventilátor len víri horúci vzduch. Pri teplotách nad 35 °C môže dokonca zhoršiť situáciu, pretože telo sa potí viac, ale ochladenie nenastáva. Pri prehnanom používaní klimatizácie zase vznikajú príliš veľké teplotné rozdiely medzi vonkajším a vnútorným prostredím, čo môže byť pre naše telo šokom.

Vynechávanie jedla

V extrémnej horúčave môžeme stratiť chuť do jedla. Hladovanie však znižuje energiu a schopnosť tela regulovať teplotu. Naopak, ťažké a mastné jedlá zvyšujú vnútornú teplotu pri trávení. Ideálne je v takomto počasí staviť na ľahké a dobre stráviteľné jedlá.

Prehnaná fyzická aktivita

Cvičenie vonku pri vysokých teplotách zvyšuje riziko úpalu a dehydratácie. Lepšie je cvičiť skoro ráno alebo večer.

Ignorovanie príznakov prehriatia alebo úpalu

Únava, bolesť hlavy, závraty či nevoľnosť môžu signalizovať prehriatie. Ich ignorovanie môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám.

Studená sprcha po pobyte na slnku

Studená voda môže spôsobiť šok a zúženie ciev, čo znižuje schopnosť tela uvoľňovať teplo. Vhodnejšia je vlažná sprcha.

Neprimeraná hydratácia – príliš veľa vody naraz

Telo potrebuje priebežnú hydratáciu, nie „nárazové pitie“. Nadmerné pitie vody naraz môže dokonca viesť k nerovnováhe elektrolytov.

Prekrývanie kočíka plienkou či dekou

Snažíte sa bábätko v kočíku ochrániť pred slnkom tak, že kočík prekryjete bavlnenou plienkou? Veľmi nebezpečná chyba. Prekrývanie kočíka znižuje cirkuláciu vzduchu, v uzavretom priestore sa teplota môže rýchlo zvýšiť a pre malé deti, ktoré ešte nemajú úplne vyvinutý termoregulačný systém, to môže byť životu nebezpečné – hrozí prehriatie aj problémy s dýchaním.

Sedím v tieni, nepotrebujem SPF krém

Nie je to pravda. SPF ochranu, pokrývku hlavy a slnečné okuliare by sme v horúcich dňoch mali používať aj vtedy, ak sa zdržiavame v tieni. Tieň znižuje intenzitu slnečného žiarenia, ale neeliminuje UV lúče úplne. Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 až 50. Natierajte každé 2 hodiny, aj keď ste v tieni alebo pod slnečníkom. Nezabudnite na často vynechávané miesta: uši, krk, okolie očí, pery