Jednoduchá aktivita dokáže zachrániť váš mozog. Riziko demencie znižuje až o 40 %
Jazda na bicykli môže výrazne znížiť riziko demencie. Vedci odhaľujú prepojenie medzi aktívnym pohybom a zdravím mozgu.
Ilustračné foto.
V dnešnej dobe, keď sa neustále zvyšuje počet osôb diagnostikovaných s demenciou, prichádza nová nádej v podobe jednoduchého riešenia – cyklistiky. Nedávny výskum sa zameral na to, ako môže pravidelná jazda na bicykli, dokonca aj pri presunoch z jedného miesta na druhé, znížiť riziko demencie vďaka ochrane oblastí mozgu rozhodujúcich pre pamäť a kognitívne funkcie.
Video
Počet zlyhávajúcich sŕdc pribúda aj na Slovensku
Táto štúdia, ktorú vykonali vedci z Huazhong University of Science and Technology a University of Sydney, podporuje myšlienku, že mierne cvičenie a aktívne zamestnávanie mozgu môžu byť kľúčovými faktormi v boji proti neurodegeneratívnym ochoreniam.
Prečo práve bicykel?
Výskumníci zozbierali údaje takmer pol milióna ľudí v strednom veku v Spojenom kráľovstve a zamerali sa na spojitosť medzi rôznymi spôsobmi dopravy a výskytom demencie. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín podľa ich dopravných preferencií: neaktívni (autá a verejná doprava), chodci, kombinovaní chodci s neaktívnou dopravou a tí, ktorí sa väčšinou spoliehali na bicykle.
Prekvapivo, výsledky ukázali, že cyklisti čelili o 19 % nižšiemu riziku vzniku demencie, 22 % nižšiemu riziku Alzheimerovej choroby, 40 % nižšiemu riziku demencie s raným nástupom (pred 65. rokom života) a 17 % nižšiemu riziku demencie s neskorým nástupom.
„Naše zistenia naznačujú, že podpora aktívnych dopravných stratégií, najmä cyklistiky, môže byť spojená s nižším rizikom demencie u dospelých v strednom a staršom veku, čo prináša značné výhody pre verejné zdravie podporou dostupných a udržateľných praktík na zachovanie kognitívneho zdravia,“ píšu odborníci v publikovanej práci.
Benefity, ktoré sa skrývajú za pohybom
Nielen fyzická aktivita sprevádzajúca cyklistiku, ale aj mentálna výzva správne sa orientovať v priestore, zdá sa, že výrazne prospieva nášmu mozgu. Niektoré výskumy už skôr naznačili, že lepšie schopnosti v priestorovej navigácii súvisia s väčším objemom mozgu.
A presne toto korešponduje so zisteniami súčasnej štúdie, ktorá ukazuje, že u cyklistov sa ukázal vyšší objem hipokampu – oblasti mozgu kľúčovej pre pamäť a učenie.
Medzi ďalšie faktory, ktoré by mohli prispieť k zníženému riziku demencie, patrí:
- Fyzická aktivita: Udržiava kardiovaskulárny systém zdravý a podporuje cirkuláciu krvi aj do mozgu.
- Mentálne zapojenie: Cyklistika vyžaduje neustále rozhodovanie a vnímanie trasy, čo mozog aktívne zamestnáva.
- Kontakt s prírodou a čerstvým vzduchom: Často je cyklistika spojená s pohybom vonku, čo pozitívne vplýva na náladu a psychické zdravie.
- Sociálne interakcie: Jazda na bicykli môže poskytovať príležitosť na stretnutia s ľuďmi, čo tiež podporuje kognitívne funkcie.
Cyklistika ako riešenie proti demencii
Starnúca populácia a zvyšujúci sa počet prípadov demencie kladú tlak na zdravotnícke systémy. Odhaduje sa, že počet ľudí trpiacich demenciou vzrastie zo 55 miliónov v roku 2019 na 139 miliónov do roku 2050. Preto sú naliehavo potrebné jednoduché a ekonomicky dostupné opatrenia. Pravidelná cyklistika sa javí ako veľmi sľubná možnosť. Nie je len lacná, ale aj ekologická a pre mnohých ľudí dostupná vo forme alternatívneho spôsobu dopravy.
„Demencia sa stala hlavným prispievateľom k závislosti a invalidite u starších dospelých, pričom sa predpokladá, že celosvetový počet prípadov vzrastie z 55 miliónov v roku 2019 na 139 miliónov do roku 2050,“ uvádzajú vedci. Ak sa podarí čo i len čiastočne spomaliť tento trend pomocou praktických zmien v každodennom živote, akou je práve cyklistika, prínosy pre jednotlivcov i spoločnosť budú obrovské.
V záverečnom dôsledku môže cyklistika ponúknuť viac než len zlepšenie fyzického zdravia – môže tiež poskytnúť prostriedok na zachovanie kognitívnej vitality do vyššieho veku. Podpora aktívneho pohybu môže byť kľúčom k zlepšeniu kvality života v starnúcej populácii a efektívnym nástrojom v boji proti vzostupu demencie.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
