Jedno malé číslo odhalí veľké nebezpečenstvo. Vedci objavili revolučný ukazovateľ zdravia srdca

Všimli ste si, ako vám vaše inteligentné hodinky denne počítajú kroky a merajú tep? Tieto dve bežné hodnoty môžu v skutočnosti ukrývať vzácny poklad informácií o vašom zdraví.

Vedci zo Severozápadnej univerzity prišli s jednoduchým, no prevratným nápadom – stačí vydeliť vašu priemernú dennú srdcovú frekvenciu počtom krokov, ktoré za deň prejdete. Získate tak číslo, ktoré prezrádza oveľa viac, než by ste čakali.

Tento nový ukazovateľ, odborne nazývaný denná srdcová frekvencia na krok (DHRPS), funguje ako okno do efektivity vášho srdca. Čím vyššie číslo vám vyjde, tým väčšie riziko zdravotných problémov môžete mať.

Štúdia publikovaná v prestížnom Journal of the American Heart Association odhalila, že ľudia s vyšším DHRPS čelili častejšie vážnym ochoreniam ako cukrovka, vysoký krvný tlak, zlyhanie srdca či dokonca mozgová príhoda.

Krása tohto objavu spočíva v jeho jednoduchosti – nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani nákladné testy. Stačí vám zariadenie, ktoré už pravdepodobne nosíte na zápästí, a základná matematika.

„Navrhli sme túto metriku tak, aby bola nízkonákladová a využívala údaje, ktoré už zbierame,“ vysvetľuje Zhanlin Chen, hlavný autor štúdie a študent medicíny na Feinbergovej škole medicíny.

Ako si vypočítať svoje srdcové číslo

Predstavte si, že sledujete svoj denný život cez čísla – počet krokov, ktoré denne prejdete, a vašu priemernú srdcovú frekvenciu. Tieto údaje samy osebe majú určitú hodnotu, ale keď ich spojíte dohromady, povedia vám úplne nový príbeh.

V podstate ide o to, koľkokrát vaše srdce zabije, kým urobíte jeden krok. To odhaľuje, ako efektívne vaše srdce pracuje počas bežných denných aktivít.

„Je to miera neefektívnosti,“ hovorí Zhanlin Chen, „skúma, ako zle vaše srdce pracuje. Budete musieť urobiť len trochu matematiky.“

Predstavte si dvoch ľudí – obaja urobia denne 10 000 krokov, ale prvý má priemernú pokojovú srdcovú frekvenciu 80 úderov za minútu, zatiaľ čo druhý 120. Po vydelení dostaneme u prvého hodnotu 0,008 a u druhého 0,012. Toto malé číslo nesie veľkú výpovednú hodnotu – čím je vyššie, tým väčšie riziko srdcových problémov signalizuje.

Tento nový prístup oceňujú aj odborníci z iných inštitúcií. Dr. Peter Aziz, detský kardiológ z kliniky Cleveland, považuje DHRPS za krok vpred: „Čo je pravdepodobne dôležitejšie pre kardio kondíciu, je to, čo vaše srdce robí pre množstvo práce, ktorú musí vykonať. Toto je rozumný spôsob, ako to merať.“

Na rozdiel od bežných meraní srdcovej frekvencie počas cvičenia, DHRPS hodnotí celodenný výkon vášho srdca pri všetkých aktivitách – od odpočinku až po namáhavejšiu činnosť.

Čo ukázal rozsiahly výskum

Vedci svoju teóriu preverili na skutočne rozsiahlej vzorke – sledovali údaje z inteligentných hodiniek Fitbit od takmer 7 000 používateľov a porovnávali ich s ich zdravotnými záznamami.

Účastníkov rozdelili do troch skupín podľa ich DHRPS hodnôt a výsledky hovorili jasnou rečou – skupina s najvyššími hodnotami vykazovala výrazne silnejšiu súvislosť s rôznymi ochoreniami.

Štúdia potvrdila, že DHRPS dokáže lepšie predpovedať riziká ochorení než samostatné meranie krokov alebo srdcovej frekvencie. Ľudia s vyššími hodnotami mali zvýšené riziko cukrovky II. typu, hypertenzie, srdcového zlyhania, mŕtvice, koronárnej aterosklerózy a infarktu myokardu.

To sú práve tie ochorenia, ktoré patria medzi najčastejšie príčiny úmrtia v rozvinutých krajinách a včasné odhalenie rizika môže zachrániť životy.

Dr. Aziz oceňuje nielen zistenia, ale aj veľkosť výskumu: „Veľkosť štúdie pridáva platnosť zisteniam.“ Prepojenie údajov z inteligentných hodiniek s elektronickými zdravotnými záznammi predstavuje inovatívny prístup k výskumu, ktorý umožňuje odhaliť súvislosti, ktoré mohli zostať dlho nepovšimnuté. A to všetko vďaka metrike, ktorú si môže vypočítať prakticky každý majiteľ inteligentných hodiniek.

Ako toto číslo zmení váš prístup k zdraviu

Pre bežného používateľa inteligentných hodiniek prináša tento objav vzrušujúcu možnosť, informuje portál The New York Times. Môžete si sami jednoducho skontrolovať, ako na tom vaše srdce je. Stačí, ak si na konci dňa poznačíte priemernú srdcovú frekvenciu a počet krokov, vydelíte tieto dve čísla a dostanete svoj osobný ukazovateľ srdcovej efektivity.

Ak pravidelne sledujete svoje hodnoty, môžete zachytiť zmeny ešte predtým, než sa prejavia vážnejšie problémy.

„Ľudia, ktorí chcú mať kontrolu nad svojím vlastným zdravím, môžu urobiť trochu matematiky, aby to zistili,“ povzbudzuje Chen. A hoci tento ukazovateľ nemôže nahradiť návštevu lekára, môže vám pomôcť lepšie porozumieť vlastnému telu a včas zachytiť varovné signály.

Ak zistíte, že vaša hodnota je vyššia alebo sa postupne zvyšuje, môže to byť podnet na zlepšenie životného štýlu alebo konzultáciu s odborníkom.

Budúcnosť zdravotného monitoringu smeruje práve k takýmto jednoduchým, no účinným nástrojom, ktoré nám umožnia lepšie sa starať o vlastné zdravie.

Možno už čoskoro výrobcovia inteligentných hodiniek zakomponujú DHRPS priamo do svojich aplikácií a každý používateľ bude môcť sledovať nielen počet krokov či spálené kalórie, ale aj efektivitu svojho srdca. Medzitým si tento užitočný výpočet môžete robiť sami – vaše srdce vám za to poďakuje.