Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Týchto 10 potravín vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu
Na srdcovocievne ochorenia zomiera na Slovensku takmer polovica ľudí. Hlavný vinník? Cholesterol. Usadí sa na stenách tepien a zníži ich priechodnosť. Na mieste je teda otázka: Viete, aké máte hodnoty cholesterolu? Možno je najvyšší čas, aby ste s tým niečo urobili!
Vysoká hladina cholesterolu je príčinou aterosklerózy, čiže kôrnatenia tepien, čo vedie k vážnym zdravotným komplikáciám, ako je srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda, nedokrvenie dolných končatín, postihnutie obličiek, dokonca poruchy erekcie u mužov.
Cholesterol je tuková látka, ktorá sa nachádza jednak v krvi a zároveň je súčasťou prakticky každej bunky v organizme. Bez cholesterolu nemôže naše telo fungovať – potrebujeme ho na tvorbu žlčových kyselín nevyhnutných pre vstrebávanie tukov v čreve a aj vitamínu D. Cholesterol je tuk, takže nie je rozpustný v krvi. Medzi bunkami ho prenášajú špeciálne bielkovinové nosiče nazývané lipoproteíny. Existujú dva hlavné druhy lipoproteínov – dobrý HDL a zlý LDL. V skutočnosti je teda iba jeden cholesterol, len v krvi cirkuluje vo väzbe na rôzne bielkoviny.
Lekár odhadne riziko
V prvom rade by ste mali vedieť, akú máte hladina cholesterolu v krvi, podľa toho budete vedieť (váš lekár vám to povie), na čom ste. „Pri vyšetrení lipidogramu sa zisťuje hodnota LDL a HDL cholesterolu, celkový cholesterol, triglyceridy, a aspoň jedenkrát v dospelosti aj hladina Lipoproteínu p (a). Základné parametre lipidového profilu určí všeobecný lekár pri preventívnej prehliadke. Následne je nutné správne určiť vaše kardiovaskulárne riziko s použitím tabuliek SCORE, prípadne s využitím konceptu vaskulárneho veku,“ hovorí kardiologička Jana Kovačková z Ambulancie preventívnej kardiológie NÚSCH. Vaskulárny vek je reálny vek vašich ciev, ktorý sa nemusí nutne zhodovať s vekom, ktorý máte uvedený v dokladoch. Podľa výsledkov lekár určí, na akú hodnotu cholesterolu sa budete musieť dostať a aj to, ako rýchlo by sa to malo udiať. Poradí vám vhodný liečebný plán a dôležité zmeny životného štýlu.
Nechajte si poradiť
Vždy sa zverte do rúk odborníkov, samoliečba môže byť nebezpečná. Zanedbanie zdravotných problémov alebo zle odhadnutie symptómov môže mať vážne následky – hoci si poviete, že ide „len“ o cholesterol a trochu cesnaku to spraví! Prídete o čas, čo môže viesť k zhoršeniu stavu a ku komplikáciám.
Tu je zatiaľ 10 potravín, ktoré vám pri liečbe cholesterolu schvália aj odborníci
- Ovsené vločky: obsahujú vlákninu beta – glukán, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu.
- Orechy: vhodné sú najmä vlašské orechy, mandle a lieskové orechy, pretože obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré prispievajú k zníženiu cholesterolu.
- Červený ryžový extrakt: obsahuje látku monakolín K, ktorá sa prirodzene vyskytuje v Číne a môže podporiť zníženie hladiny cholesterolu.
- Cesnak: obsahuje allicín, čo je látka, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu.
- Artičoky: obsahujú vlákninu, ktorá môže podporiť zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
- Kurkuma: obsahuje kurkumín, ktorý má antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť pri regulácií hladiny cholesterolu.
- Chia semienka: sú bohaté na vlákninu a omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu.
- Zelený čaj: obsahuje katechíny, čo sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri znížení hladiny cholesterolu.
- Červená repa: obsahuje betalainy a vlákninu, ktoré môžu podporiť zdravú hladinu cholesterolu.
- Slnečnicové semienka: obsahujú zdravé tuky, vlákninu a vitamín E, ktoré môžu pomôcť pri kontrole cholesterolu.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
