Chudnúť aj počas spánku? Zhasnite všetky svetelné zdroje!
Mali by sme viac spať! Naše telo nielenže potrebuje fázy zotavenia, aby sa vedelo lepšie popasovať so stresom a vírusmi, v spánku môžeme dokonca aj schudnúť.
Až keď je skutočne tma, uvoľňuje naše telo spánkový hormón melatonín.
Tma sa vytratila
Tma sa už z drvivej väčšiny spální skutočne vytratila. „Narúšajú“ ju lampy, osvetlenie z ulice, monitor počítača, mobil, televízor, rôzne svetielka z budíka či iných technických prístrojov – všetky tieto zdroje svetla môžu narušiť spánkový rytmus, majú však aj negatívny vplyv na našu telesnú hmotnosť.
Chudnutie v spánku
Až vtedy, keď je skutočne tma, uvoľňuje naše telo spánkový hormón melatonín, ktorý, ako zistil španielsky vedecký tím univerzity v Granade – pomáha aj pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov alebo predchádzať cukrovke. Ak počas nášho spánku zasiahne svetlo sietnicu – funguje to, aj keď máme zatvorené oči – produkcia melatonínu sa obmedzí, čo spôsobí, že budeme spať horšie a navyše sa aj skôr zobudíme.
Súvisiace články
Zdravý život | pred 7 rokmi
Bielkoviny by mali byť súčasťou každého jedla
Zdravá výživa
|
pred 8 rokmi
|
4
Robte to takto a schudnite automaticky a bez diéty
Zdravý život
|
pred 8 rokmi
|
5
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
