Problémy s prostatou? Zmeňte životný štýl!
Odborníci sa zhodujú, že zväčšenie prostaty je možné do značnej miery ovplyvniť stravovaním. Kým niektoré potraviny môžu vznik ochorenia podporovať alebo ho zhoršovať, iné majú priaznivý a priam ochranný efekt
Mali by ste preto jesť:
- čerstvé kvalitné ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve, čím viac, tým lepšie. Ideálne sú organické či biopotraviny, zvlášť vhodné sú paradajky, brokolica, listová zelenina
- bobuľovité ovocie – známy liečivý vplyv na močové problémy majú brusnice, pozitívne pôsobia aj černice, maliny, čučoriedky, jahody…
- dodržiavajte pitný režim, ideálne je piť čistú vodu
- jedzte miestnu, sezónnu kuchyňu a obmieňajte jedálny lístok – obmedzujte najmä jedlá, ktoré môžu obsahovať alergény, napr. mliečne výrobky, vajíčka, obilniny…
- do svojho jedálneho lístka zaraďte celozrnné produkty, oriešky, semienka (ľanové, tekvicové…), hydinu a čerstvé ryby (nie však morské plody)
- pri varení používajte riad z nehrdzavejúcej ocele, zo skla alebo z porcelánu
Nemali by ste jesť:
- jesť červené mäso a vnútornosti
- používať pri varení polotovary, instantné pokrmy a jedlá z konzervy
- požívať alkohol a fajčiť
- obmedzte príjem solí a cukrov
Ďalšie užitočné rady:
- choďte močiť hneď, ako vám treba
- vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri
- nepite naraz veľké množstvo tekutín, rozdeľte si pitný režim na pravidelné menšie dávky
- dve hodiny pred spaním už nepite žiadne tekutiny
- snažte sa neužívať voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú antihistamín alebo dekongestant (napr. lieky proti chrípke)
- udržiavajte sa v teple a pravidelne cvičte, chlad a nedostatok pohybu totiž môžu zhoršiť príznaky zväčšenej prostaty
- naučte sa a cvičte tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna
- vyhýbajte sa stresu
- môžete skúsiť techniku tzv. dvojitého vyprázdnenia – po tom, ako sa vymočíte, odíďte z toalety a po jednej až dvoch minútach sa skúste vymočiť znovu. Pomôžete tak brániť hromadeniu moču v močovom mechúre
Súvisiace články
Zdravie a prevencia | pred 10 rokmi
Rakovina prostaty: Ochorenie starších pánov?
Zdravie a prevencia
|
pred 10 rokmi
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
