Veda potvrdila to, čo kávičkári dávno vedia: Ranná káva nás skutočne robí šťastnejšími. Má to však aj svoje úskalia – na čo si dať pozor?
Šťastie vo forme espressa? Veda hovorí jednoznačné áno. Výskumníci sledovali správanie a náladu dospelých v bežnom živote počas štyroch týždňov. Zistili, že ranná dávka kofeínu nás rozveselí. Prečo je to tak?
Kofeín nás podľa vedcov robí šťastnejšími.
Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú kofeín, sú po šálke kávy alebo inom kofeínovom nápoji zvyčajne v lepšej nálade – a tento efekt je výraznejší ráno než neskôr počas dňa. Toto zistenie pochádza z novej štúdie vedcov z Univerzity v Bielefelde a Univerzity v Warwicku, publikovanej v časopise Scientific Reports. Účastníci uvádzali, že sa ráno cítili výrazne šťastnejší a nadšenejší v porovnaní s inými dňami v rovnakom čase, keď si ešte nedali kávu.
Video
Škodí káva zdraviu alebo je to superpotravina?
Vysielané 17.6.2022
Preukázali sa aj súvislosti s negatívnymi náladami, ako je smútok či podráždenie, hoci tieto efekty boli menej výrazné: po vypití kávy sa účastníci cítili o niečo menej smutní alebo rozladení než v porovnateľných dňoch bez kávy. Na rozdiel od nárastu pozitívnych emócií tento účinok nezávisel od dennej doby.
Celkovo bolo v Nemecku sledovaných 236 mladých dospelých počas obdobia až štyroch týždňov. Účastníci sedemkrát denne vypĺňali krátke dotazníky vo svojich smartfónoch, kde uvádzali svoju aktuálnu náladu a to, či v predchádzajúcich 90 minútach konzumovali kofeínový nápoj. Štúdia sa teda zamerala na konzumáciu kofeínu v každodennom živote, nie iba v umelých laboratórnych podmienkach.
„Boli sme trochu prekvapení, že sme nenašli rozdiely medzi jednotlivcami s rôznou úrovňou konzumácie kofeínu či rozdielnym výskytom depresívnych symptómov, úzkosti alebo problémov so spánkom. Väzby medzi príjmom kofeínu a pozitívnymi či negatívnymi emóciami boli pomerne konzistentné vo všetkých skupinách,“ skonštatoval Justin Hachenberger z Univerzity v Bielefelde.
Vedci očakávali, že ľudia s vyššou mierou úzkosti budú po konzumácii kofeínu pociťovať negatívne zmeny nálady, ako zvýšenú nervozitu. Hachenberger však zdôrazňuje, že ľudia, ktorí reagujú na kofeín zle, sa mu pravdepodobne vyhýbajú, a štúdia navyše nezahrnula ľudí, ktorí kofeín nekonzumujú vôbec.
Vedci vysvetľujú povzbudzujúci účinok kofeínu na rannú náladu jeho schopnosťou blokovať adenosínové receptory, čo podporuje bdelosť a dodáva energiu. „Kofeín pôsobí blokovaním adenosínových receptorov, čím môže zvýšiť aktivitu dopamínu v kľúčových oblastiach mozgu – čo sa v štúdiách spája so zlepšením nálady a väčšou pozornosťou,“ hovorí profesorka Anu Realo z Univerzity v Warwicku.
Stále však nie je jasné, či sú tieto účinky spojené so zmiernením abstinenčných príznakov po nočnom spánku. „Aj ľudia s miernou konzumáciou kofeínu môžu pociťovať ľahké abstinenčné príznaky, ktoré vymiznú po prvej šálke kávy alebo čaju ráno,“ dodáva Realo.
Hlavný autor štúdie, profesor Sakari Lemola z Univerzity v Bielefelde hovorí, že približne 80 percent dospelých na celom svete konzumuje kofeínové nápoje a používanie takýchto povzbudzujúcich látok siaha ďaleko do histórie
„Dokonca aj divé zvieratá konzumujú kofeín – včely a čmeliaky preferujú nektár z rastlín obsahujúcich kofeín,“ prekvapuje zaujímavou informáciou.
Autori štúdie však varujú, že kofeín môže viesť k závislosti. Nadmerná konzumácia je spojená s rôznymi zdravotnými rizikami a pitie kofeínových nápojov neskôr počas dňa môže spôsobovať problémy so spánkom.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
