Harvardská štúdia: Vďaka týmto trom pravidlám schudne každý
Existuje nespočetné množstvo diét. A zároveň stále veľa ľudí, ktorí sú so svojou váhou nespokojní a preto by chceli schudnúť.
Prísne stravovacie návyky vedú k frustrácii.
Je v mori týchto diét skutočne aspoň jedna jediná metóda, ktorá funguje bez rozdielu na každého? Nová vedecká štúdia z Harvardu hovorí jasnou rečou. Áno!
Drastická diéta je najhoršia
Už žiadne sacharidy? Obmedziť tuky? Prísne stravovacie návyky vedú k frustrácii, čo má za následok úplne opačný efekt, mnohí to totiž rýchlo vzdajú. A začnú sa prejedať. V konečnom dôsledku sa týmto štýlom dopracujú k vyššej hmotnosti, ako na začiatku diéty. Podľa Harvardskej štúdie by sa každý, kto chce schudnúť, mal riadiť nasledovnými troma pravidlami:
Menej cukru
Menej bielej múky
Veľa zeleniny
Nezabudnite na pohyb
Cielené obmedzenie sacharidov alebo tukov v tomto testovaní nebolo pre trvalé udržanie hmotnosti rozhodujúce. Predovšetkým tri body, ktoré sú základom pre zmenu stravy. A čo vôbec nie je prekvapujúce, odporúča sa tiež veľmi veľa pohybu.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
