Zásady pitia minerálnych vôd
Minerálne vody sú vhodným doplnkom výživy a podieľajú sa na pitnom režime. Nemali by však byť jediným zdrojom tekutín pre človeka.
Ilustračné foto.
V niektorých situáciách sú ideálnym zdrojom na krytie nedostatku vody a minerálnych látok (šport, ťažká telesná práca, zvýšené straty vody a minerálov potením). Pri krátkodobom pití takýchto vôd (do 6 týždňov) v množstve do 1 litra denne nie sú známe zdravotné poškodenia. Pri dlhodobom pití minerálnej vody rovnakého typu a rovnakej celkovej mineralizácie je vhodné zvážiť konkrétny zdravotný stav organizmu. Opatrnosť pri ich výbere a dávkovaní je potrebné zachovať v detskom veku a u dospelých s ochoreniami obličiek a srdca.
- keďže ich zloženie závisí od geologickej štruktúry miesta, typu hornín, kde sa voda tvorí, od vrstvy hornín, ktorými prechádza, od hĺbky, z ktorej sa ťaží, a množstva zrážok v oblasti, možno povedať, že sa nedajú nájsť dve identické
- vhodne dopĺňajú denný pitný režim, ktorého základom je pitná voda
- objem minerálnej vody by nemal prekročiť 30 až 50 % z celkového denného príjmu vody – záleží však na celkovom obsahu a pomere minerálov v konkrétnej vode
- nekombinujte ich s iónovými nápojmi a doplnkami výživy s vysokým obsahom minerálnych látok
- minerálne vody s obsahom hydrogénuhličitanov dopĺňajú alkalickú rezervu, čo je dôležité pri stavoch, ktoré vedú k prekysleniu
- vhodné je striedať rôzne typy
- v lete, u ľudí pracujúcich v horúcom prostredí a u športovcov sú vyššie straty minerálov (potenie) a denný príjem minerálnych vôd môže byť vyšší
- vždy je vhodné prečítať si etiketu na obale, kde je uvedený obsah minerálnych látok vo vode
- chronicky chorí ľudia by sa mali poradiť so svojím lekárom pri dlhodobom pití minerálok s vyššou celkovou mineralizáciou
- ľudia s opuchmi akéhokoľvek pôvodu by nemali piť minerálne vody s vyššou celkovou mineralizáciou, ale najmä s vysokým obsahom sodíka
Súvisiace články
Zdravá výživa | pred 13 rokmi
Pitný režim je počas horúčav dôležitý
Zdravá výživa
|
pred 13 rokmi
|
2
Pitný režim je in. Čo pijeme?
Zdravá výživa
|
pred 13 rokmi
|
8
Tekutiny vyzbroja telo proti únave
Zdravá výživa
|
pred 13 rokmi
|
1
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
