Ako sa vyhnúť depresii počas starnutia?
Životné zmeny, ktoré prichádzajú so starnutím, môžu viesť k depresii. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako jej predchádzať a liečiť ju vo vyššom veku, čítajte ďalej.
Ilustračné foto.
- Depresia je choroba charakterizovaná neustálym smútkom a stratou záujmu o aktivity, ktoré ste si doteraz užívali, sprevádzaná neschopnosťou vykonávať bežné denné aktivity, v trvaní najmenej dvoch týždňov.
- Navyše u ľudí s depresiou sa prejavujú zväčša niektoré z týchto symptómov: strata energie, zmena apetítu, menej alebo viac spánku, úzkosť, znížené sústredenie, nerozhodnosť, nepokoj, pocity viny alebo menejcennosti, beznádeje, pomýšľanie na sebaublíženie alebo samovraždu.
- Depresia u starších ľudí je bežná, ale často sa prehliada a nelieči.
- Depresia u starších ľudí je často spojená s fyzickým stavom, ako je ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, cukrovka alebo chronická bolesť, so zložitými životnými situáciami, ako je strata partnera, a so zníženou schopnosťou robiť veci, ktoré robili v mladosti.
- Starší ľudia majú zvýšené riziko samovraždy.
- Depresia je liečiteľná, terapiou alebo antidepresívami, alebo kombináciou oboch.
Ako môžu pomôcť príbuzní a priatelia?
Žiť s niekým, kto má depresiu, môže byť náročné. Tu nájdete tipy, čo robiť, aby ste pomohli niekomu s depresiou, zatiaľ čo sa budete starať aj o seba.
- buďte dobrými, trpezlivými poslucháčmi, počúvajte bez súdenia, poskytnite podporu
- zistite si toho o depresii čo najviac
- povzbudzujte chorého počas rozhovoru, podnecujte ho, aby pokračoval
- uistite postihnutého, že všetko bude zasa v poriadku, že ide len o prechodnú fázu, v ktorej sa momentálne nachádza
- presvedčte sa, či sa chorý dostatočne naje a pomôžte mu vyhýbať sa alkoholu
- odporučte mu pravidelné cvičenie a spoločenské aktivity
- akúkoľvek zmienku o samovražde berte vážne a presvedčte sa, či o tom vie lekár chorého
- depresia je bežná porucha, ktorá postihne niekedy v živote zhruba každého štvrtého človeka (Je dobre liečiteľná a zvládnuteľná, ale len za podmienky, že sa správne diagnostikuje a správne lieči!)
- starajte sa aj o seba, snažte sa nájsť si spôsob na oddych a robte veci, ktoré máte radi, tak ako doteraz
Čo robiť, ak sa cítite skleslo alebo ak si myslíte, že máte depresiu
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete.
- Vyhľadajte odbornú pomoc.
- Pokračujte v aktivitách, ktoré vás bavili, keď vám bolo dobre.
- Ostaňte v spojení s rodinou a priateľmi.
- Dodržujte pravidelné stravovacie návyky a spánok.
- Pravidelne cvičte, aj keď je to iba krátka prechádzka.
- Vyhýbajte sa požívaniu alkoholu a berte iba predpísané lieky.
Pamätajte: Dá sa toho urobiť veľa, aby sa dalo depresii predísť, a možno ju liečiť aj vo vyššom veku.
Zdroj: Liga za duševné zdravie
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.
