Päť jednoduchých vecí, ktoré robia zázraky s imunitou. A ako fungujú prípravky na imunitu? Nie je to len vyhadzovanie peňazí?
Jesenné počasie a nástup detí do školského kolektívu, to je kombinácia, ktorej sa rodičia každoročne obávajú. Virózy, niekedy aj opakované, dajú rodinnej logistike poriadne zabrať. V snahe byť rýchlo fit vtedy prichádza rad aj na rôzne prípravky na posilnenie imunity. No nie je to len vyhadzovanie peňazí?
Video
Zvyšujú riziko rakoviny semenníkov tesné slipy či jazda na bicykli?
Zdroj:
Ivan Majerský
tv
Veľkým a častým omylom je, že rodičia pripisujú opakované infekcie slabej detskej imunite. No nádchy a virózy, hoci aj opakované, nie sú dôvodom na paniku. Infekcie totiž nie sú znakom slabej, ale nezrelej imunity. Detský organizmus sa ešte len učí brániť proti patogénom. Odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures vysvetľuje, ako to funguje: „Detská imunita je mladá, rýchlo reagujúca, na druhej strane neskúsená. To znamená, že s väčšinou ochorení sa stretáva prvýkrát a niektoré ochorenia jej môžu dať viac zabrať, keďže na ne ešte nepozná vhodnú odpoveď.“ Deti sa však s každým prekonaným vírusom učia a ukladajú si do imunitnej pamäti nové dáta.
Nie je vhodné dieťa izolovať, aby ste ho ochránili. Práve kolektív zabezpečuje prirodzený vývoj imunitného systému.
Zrelá imunita sa nerodí cez noc
Nástupom do škôl sa deti dostávajú do kontaktu s množstvom vírusov. Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, opakované infekcie nie sú znakom slabej imunity, ale dôkazom, že sa imunitný systém učí brániť. Ak si ako rodičia myslíte, že časté ochorenia sú znakom chronicky oslabenej imunity, nie je to celkom tak. Odborník upozorňuje, že imunitný systém detí dosahuje plnú funkčnosť až medzi 13. a 18. rokom života. Dovtedy dozrieva. Napchávať dieťa výživovými doplnkami, lebo má slabú imunitu, teda nie je potrebné. Rodičia často robia aj tú chybu, že deti izolujú, aby neprišli do kontaktu s vírusmi. Tým však len zdržujú imunitu na ceste k zrelosti.
Čím najlepšie pomôžete imunite
- dostatkom spánku a oddychu
- vyváženou stravou
- dostatkom tekutín
- správnou termoreguláciou (doma neprekurujeme, obliekame sa primerane počasiu)
- vitamínmi, najmä C, D, A, B a betaglukánom
Nie izolácia, ale vystavenie vírusom pomáha
V školskom kolektíve sa rýchlo šíria vírusy a bakteriálne nákazy. Jedno kýchnutie môže znamenať začiatok epidémie v triede. Vedeli ste, že pri bežnom kýchnutí sa môže uvoľniť až 100-tisíc vírusových častíc a na nákazu stačí len päť? „Každý si pestuje svoju vlastnú zoologickú záhradu patogénov. Vo väčších kolektívoch sa tento ‚zverinec‘ intenzívne vymieňa, čoho následkom je zvýšená chorobnosť, pričom detské choroby neraz poriadne vytrápia aj dospelých,“ hovorí Adrián Doboly. No nie je vhodné dieťa izolovať v domnienke, že ho tak ochránite. Práve kolektív zabezpečuje prirodzený vývoj imunitného systému. Aj skúsenosti pediatrov potvrdzujú, že mladšie deti, ktoré majú staršieho súrodenca navštevujúceho škôlku, často síce prejdú náročnejším tréningom imunity, no neskôr z toho výrazne profitujú.
Aktivujte imunitné bunky
Dieťaťu však môžete pomôcť zvládnuť náročné obdobie nástupu do školy, aby ho opakované infekcie zbytočne nevysiľovali a nepripravovali o vyučovanie. Výborným pomocníkom sú prírodné látky, predovšetkým betaglukán. Ten aktivuje tzv. makrofágy a ďalšie imunitné bunky, ktoré potom rýchlejšie a efektívnejšie reagujú na infekciu. Jeho účinky sú podľa odborníka také silné, že ho odporúčajú nielen preventívne, ale aj pri začínajúcich sa infekciách. Ak si myslíte, že hliva ustricová v rizote alebo ovsené vločky na raňajky stačia, pravda je taká, že nie každý betaglukán má rovnakú silu.
„Mnohými klinickými štúdiami sa dokázalo, že skutočnou podporou pre imunitný systém je vysokočistý mikronizovaný betaglukán. Preto je na posilnenie imunity vhodnejším zdrojom betaglukánu doplnok výživy než potravina, ktorá betaglukány obsahuje,“ upozorňuje Adrián Doboly.
Imunita nie je stav, ale proces
Rodičia by si mali uvedomiť, že posilňovanie imunity je dlhodobý proces. Namiesto paniky z každého soplíka je rozumnejšie pripraviť telo dieťaťa na súboj s vírusmi pomocou kvalitnej stravy, zdravého režimu a overených, naozaj účinných výživových doplnkov. O imunitu sa treba starať stále, nielen v krízových momentoch, ideálne je trénovať ju každý deň. A keď už príde ôsma infekcia v roku, možno sa len ukáže, že detský imunitný systém si práve dáva poriadny tréning.
Rady pre rodičov
- Doprajte deťom 10 hodín spánku denne – telo sa počas spánku regeneruje a „nastavuje“ imunitnú odpoveď.
- Zaraďte do jedálneho lístka fermentované potraviny – kefír, jogurt, kyslú kapustu, podporujú črevnú mikroflóru.
- Nezabúdajte na pohyb – aspoň 30 minút denne na čerstvom vzduchu.
- Dôsledná, no nie sterilná hygiena – čisté ruky sú základ, ale úplná sterilita dieťaťu škodí.
- Po prekonanej infekcii doprajte telu čas na regeneráciu – imunita sa po chrípke zotavuje ešte minimálne dva týždne.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.