Máte problémy so srdcom? Vsaďte na toto bežné tropické ovocie. Dodáva telu minerál, ktorý je mimoriadne dôležitý pre jeho správne fungovanie
Žlté ovocie, ktoré nájdeme v každom obchode a je dostupné počas celého roka, patrí medzi tie, po ktorých siahame najčastejšie. Je rýchlym zdrojom energie, chutí deťom aj dospelým a dá sa zjesť kedykoľvek počas dňa. Aj keď je také bežné, patrí medzi potraviny, ktoré obsahujú množstvo živín.
Video
Púpavový čaj pre zdravie obličiek, pečene a na trávenie
Zdroj:
Lucia Sedláček Harničárová
Canva
Banán, nenápadné ovocie so sladkou chuťou, si právom zaslúži miesto v našom jedálničku. Pravidelná konzumácia prináša telu viaceré benefity. Napríklad pomáha tráveniu, podporuje srdce, zlepšuje náladu a dopĺňa dôležité minerály, ktoré naše telo potrebuje každý deň.
Zdravotné benefity banánu
Banán patrí medzi ovocie, ktoré si väčšina z nás spája najmä s rýchlym občerstvením či zdrojom energie, napríklad pred športom. No okrem toho, že zasýti a dodá silu, má aj prekvapivé zdravotné účinky, o ktorých sa často nehovorí.
Vedci z Imperial College London napríklad zistili, že konzumácia banánov môže pomáhať pri problémoch s dýchaním. Ich výskum ukázal, že deti, ktoré jedli aspoň jeden banán denne, mali o tretinu menej príznakov astmy než tie, ktoré si ho dopriali len zriedka, informuje aj poľský portál.
Banány sú zároveň výborným zdrojom draslíka. Banán obsahuje približne desatinu dennej dávky draslíka, pričom zároveň podporuje aj krvný tlak. Podporuje činnosť srdca a zlepšuje prietok krvi v cievach. Ľudia, ktorí jedia banány pravidelne, majú podľa výskumov menšie riziko vysokého tlaku aj srdcových ochorení.
Ďalším benefitom je aj to, že dokážu zasýtiť na dlhšiu dobu. Obsahujú totiž dostatok vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie a prispieva k stabilnej hladine cukru v krvi. Stredne veľký banán poskytne približne 12 % potrebnej dennej dávky. Vláknina je potrebná pre správne fungovanie čriev, ale aj metabolizmu.
Banány okrem iného môžu pomôcť:
- tráveniu
- srdcu
- cholesterolu
- pri pálení záhy
- s energiou
- pri cvičení a regenerácii
- nálade
- pocitu sýtosti
- spánku
- po nadmernom pití alkohol
Banány však treba konzumovať s mierou
Banány patria medzi zdravé a výživné ovocie, no aj pri nich platí, že všetkého veľa škodí. Vo všeobecnosti sú bezpečné pre väčšinu ľudí, no nie je vhodné jesť ich vo veľkých množstvách. Obsahujú totiž prirodzené cukry a sacharidy, ktoré pri nadmernej konzumácii môžu prispieť k priberaniu, a to najmä ak človek nemá dostatok pohybu. Ideálne je dopriať si jeden až dva banány denne ako súčasť pestrej a vyváženej stravy spolu s iným ovocím či zeleninou, informujú aj na portáli BBC Good Food.
Ľudia, ktorí sú alergickí na banány, by mali byť obozretní, pretože príznaky sa môžu objaviť už krátko po ich konzumácii. Ak sa alergická reakcia zhorší, pričom sa objaví aj ťažké dýchanie či opuch, ide o anafylaxiu. Tento stav si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Opatrní by mali byť aj tí, ktorí užívajú lieky na zvýšenie draslíka v krvi. Keďže banány obsahujú vyššie množstvo draslíka, môžu ovplyvniť účinok týchto liekov.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.