Tieto dve chyby zrýchľujú starnutie. Sú nenápadné a ľudia ich robia každý deň. Ako ste na tom vy?
Starnutie je prirodzenou súčasťou života, avšak spôsob, akým žijeme, ho môže výrazne ovplyvniť. Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že každodenné návyky, ktoré považujú za bežné, môžu tento proces zrýchľovať.
Video
Užitočná pravda: Prečo vám koberec môže zachrániť zdravie? A biela farba spôsobuje migrénu?
Väčšinu svojho života trávime v interiéroch, ktoré sme si zvykli vnímať len ako estetickú kulisu. Martina Uhrinová, predsedníčka Slovenskej asociácie interiérových dizajnérov, však v novom podcaste búra mýty o modernom bývaní.
Zdroj:
TV Pravda
Odborníci čoraz častejšie upozorňujú na to, že nejde len o genetiku, ale aj o životný štýl. Strava, spánok či stres zohrávajú oveľa väčšiu rolu, než si väčšina z nás pripúšťa. Práve malé, nenápadné chyby v každodennom fungovaní môžu mať v dlhodobom horizonte výrazný dosah na naše zdravie aj vzhľad.
Expert na metabolizmus upozorňuje, že existujú dva bežné návyky, ktoré podľa neho môžu starnutie urýchľovať. Ide o veci, ktoré robí veľká časť populácie takmer každý deň bez toho, aby si uvedomila ich dôsledky. Práve ich obmedzenie alebo úprava môže pomôcť spomaliť proces starnutia.
Jednoduché návyky pre zdravší život
Doktor Charles Brenner, ktorý skúma prepojenie medzi metabolizmom a chorobami, upozorňuje, že aj bežné každodenné návyky môžu výrazne ovplyvniť, ako rýchlo starneme. Vo svojom výskume sa venuje látke NAD, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri premene potravy na energiu a zároveň pomáha pri oprave buniek, píšu aj na zahraničnom portáli.
S vekom jej hladina prirodzene klesá, no nezdravý životný štýl, napríklad nedostatok pohybu či zlá strava, tento proces ešte zrýchľuje. To môže viesť k vyššiemu riziku ochorení, ako je cukrovka, problémy so srdcom alebo aj rakovina.
Podľa neho je jedným z najväčších problémov dnešnej doby sedavý spôsob života. Ľudia sa hýbu menej ako kedysi, pretože väčšinu dňa trávia v práci za počítačom alebo doma. Práve preto je dôležité pohyb zaradiť do bežného dňa.
Doktor Brenner sa snaží zostať aktívny rôznymi spôsobmi. Napríklad strieda cvičenia, chodí na turistiku, hrá športy a veľa sa hýbe aj vďaka rodine či psom. Zdôrazňuje, že netreba robiť nič extrémne, dôležitá je pravidelnosť a to, aby sa človek hýbal čo najviac.
Druhým kľúčovým faktorom je podľa neho strava. Neuznáva prísne diéty ani trendy zo sociálnych sietí, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Namiesto toho sa drží jednoduchého princípu, a to jesť kvalitné a prirodzené potraviny. V jeho jedálničku dominujú zelenina, ryby a ľahké zdroje bielkovín. Dôležitá je aj rovnováha a dlhodobá udržateľnosť, nie krátkodobé extrémy.
Jeho prístup k zdraviu je postavený na jednoduchosti. Zdôrazňuje, že ľudia, ktorí sa dožívajú vysokého veku, sa väčšinou riadia základnými pravidlami, a to hýbu sa, jedia rozumne, udržiavajú sociálne kontakty a neriešia zbytočné detaily. Práve tieto nenápadné návyky môžu mať najväčší vplyv na to, ako dlho a kvalitne budeme žiť.
Metabolizmus: Ako funguje a prečo je dôležitý
Metabolizmus je proces, vďaka ktorému naše telo funguje tak, ako má. Jednoducho povedané, ide o to, ako telo premieňa jedlo a nápoje na energiu. Táto energia je potrebná na všetko, a to od dýchania až po pohyb. Nejde teda len o spaľovanie kalórií, ako si veľa ľudí myslí, informujú na portáli Cleveland Clinic.
Telo využíva energiu aj vtedy, keď odpočívate alebo spíte. Metabolizmus neustále pracuje a zabezpečuje základné funkcie, ako je krvný obeh, trávenie, regulácia teploty či obnova buniek. Bez neho by telo jednoducho nedokázalo fungovať.
Zároveň sa metabolizmus neustále prispôsobuje. Inak funguje, keď jete, športujete alebo ste chorí. Vie reagovať aj na stres či nedostatok jedla. Preto nie je jeho rýchlosť stále rovnaká. Je dôležité pochopiť, že metabolizmus nie je len o chudnutí. Zohráva veľkú úlohu v celkovom zdraví a rovnováhe tela. Starostlivosť oň, napríklad správnou stravou a pohybom, môže výrazne ovplyvniť, ako sa cítime každý deň.
Súvisiace články
Rekonštrukcia zastávky MHD v centre Košíc prinesie obmedzenia cestujúcim aj vodičom. Ľudia šomrú, vraj potrvá pridlho.
Pozrite sa sem. Svyrydenková uviedla, že vláda si kladie za cieľ získať takmer desať miliárd hrivien z rozsiahlych privatizácií.