Prečo by si mali seniori dopriať viac vody?

Hrozivé čísla výskumov

Vode sa podľa štúdie vyhýbali predovšetkým Američania. Stav dehydratácie u nich nastal vo chvíli, keď prijímali menej vody a zároveň z tela dostali von viac tekutín prostredníctvom potu a moču. Na výskume sa zúčastnilo vyše pätnásťtisíc ľudí oboch pohlaví, pričom výsledky nepríjemne prekvapili. U seniorov nad 71 rokov trpelo na dehydratáciu až 95 % mužov a 83 % žien. Organizmus pri nadmernej strate hmotnosti stráca schopnosť regulácie telesnej teploty, narúša sa trávenie a ďalšie normálne funkcie. Zvrátiť tento stav, najmä pri miernej a strednej dehydratácii, môže pitie väčšieho množstva vody. Výrazná strata tekutín si však už vyžaduje lekárske ošetrenie.

Seniori majú narušený pocit smädu

Dehydratácia trápi každú vekovú skupinu a ozýva sa v horúcom počasí, počas intenzívneho cvičenia, ale aj pri cestovaní a však tam, kde nemáme prístup k pitnej vode. Seniori sú však zvlášť citlivou skupinou na chýbajúce tekutiny. Prirodzene, s prichádzajúcim vekom, sa spontánne stráca pocit smädu. V niektorých prípadoch si starší ľudia nedokážu sami zabezpečiť primeraný pitný režim, a to najmä vtedy, ak majú problém s chôdzou. Medzi typické dôvody straty tekutín patrí aj hnačka či horúčka, ktoré zbavujú ľudský organizmus vody aj minerálnych látok.

Pozor na lieky

Príčinou dehydratácie býva aj nadužívanie liekov a diuretík, ktoré zvyšujú vylučovanie moču. S pribúdajúcim vekom však dochádza aj k oslabeniu funkcie obličiek, ktoré tak strácajú schopnosť regulovať množstvo tekutín v tele. Stratu vody v tele zapríčiňujú aj neliečené choroby ako napríklad cukrovka či problémy s močovým mechúrom.

Ako rozpoznať problém

Príznaky dehydratácie nemusia byť na prvý pohľad jasné. Zahŕňajú únavu, smäd, závraty, tmavý moč, sucho v ústach a bolesti hlavy. V krajných prípadoch aj svalové kŕče. Starší ľudia môžu byť pri tomto probléme náchylní na rýchlu srdcovú frekvenciu, nízky krvný tlak a nízku produkciu moču. Napokon, nadmerná strata tekutín vedie často k nerovnováhe kľúčových minerálnych látok v ľudskom tele, a to draslíka a sodíka. V horúcich letných dňoch sa preto odporúča vypiť viac zásaditých minerálnych vôd popri bežnom pití vody.

Ako si zvyknúť na pitie vody

Pri zachovaní správnej hladiny vody v tele pomáha tréning s pravidelným pitím. Seniorom môžu pomôcť blízki ľudia, zdravotníci či ošetrovatelia. Vodu je potrebné mať nablízku vo veľkej fľaši, a to počas celého dňa aj v noci. Predchádzať dehydratácii pomôže aj pravidelná kontrola moču. Vyjadrenia seniora, že necíti smäd nie je smerodajné z dôvodu narušenia pocitu smädu. Odporúča sa tiež podávať starším ľuďom ovocie a zeleninu bohatú na obsah vody. Vhodným v letných mesiacoch je najmä vodný melón, ktorý obsahuje až 95 % vody. Pri strate tekutín zaberá aj konzumácia polievok a neosolených jedál. Naopak, dehydratáciu zvyšuje pitie kávy, čierneho čaju, alkoholu a fajčenie cigariet. Všeobecné odporúčané množstvo vody je v množstve dvoch litrov, pričom ho treba v letných mesiacoch výrazne zvýšiť. Seniori by nemali piť naraz veľa tekutín, ale skôr menej každú hodinu.

Sledujte Pravdu na Google news po kliknutí zvoľte "Sledovať"

debata

zdielať

zdielať

tlačiť

odoberať

Notifikácie Google News

mReportér

Zdielajte článok

• facebook
• X.com
• whats app
• Skopírovať link

Vážení čitatelia, pod týmto článkom sme neumožnili diskusiu

Obsah článku a skúsenosti s administráciou debát nám dávajú predpoklad, že aj na tomto mieste by pribúdali prevažne príspevky, ktoré by boli v rozpore s pravidlami debaty aj dobrými mravmi.

Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na slušné debaty pod inými článkami.

Rozumiem